已經進入冬季了，氣溫已經下降了許多，很多人早就換上了冬裝。其中有一些女人，已經穿得比別人厚了，卻還是覺得手腳冰涼，沒有一點溫暖的感覺。這是不正常的，需要想法子改善。因爲身體溫暖氣血的流動速度才能變快，才能讓全身各大組織和器官，快速獲得養分滋養。那麼改善手腳冰涼該怎麼做呢？小編建議從飲食下手，建議常吃下面推薦的幾種食物。
改善手腳冰涼該怎麼做？
1、烏雞
這種肉類女人食用後能夠滋補氣血，加上其富含礦物質、氨基酸、蛋白質等，可以爲人體提供很多的熱量。身體有了熱量，各大器官運作才能正常，才能更好地產熱，讓身體不怕冷。
建議冬季的時候進補，可以買只烏雞與枸杞、紅棗一起熬湯食用，燉好了以後趁熱喝下去，不僅補氣養血，而且還能夠快速暖身。
2、蝦類
蝦肉中含有碘元素，而碘元素這種營養成分食用之後，有助人體分泌甲狀腺素，促使體內的大部分組織加速氧化，產生更多的熱量。而且蝦肉中含有不少的蛋白質，多吃可以溫暖腎臟，幫助人體避寒。
建議怕冷的女人們，可以買些新鮮的蝦類，再買200G左右的瘦豬肉，半截胡蘿蔔，1小碗的大米，將它們處理好了以後，放入鍋中加水熬煮成粥食用。營養又暖身，非常適合冬季進補時食用。
3、西洋參
這是一種中藥材，其富含無機鹽，用它泡水喝或者說搭配其他食物燉湯食用，能夠改善手腳冰涼的情況。當然食用西洋參滋補湯暖身驅寒，對因爲體內無機鹽缺乏引起的手腳冰涼才能起到作用。
手腳冰涼情況嚴重的女人們，不妨買些西洋參、羊肉、山藥、花椒、生薑和大蔥一起洗淨，然後熬煮成湯食用。
改善女人手腳冰涼的小技巧:
1、睡前泡熱水腳
女人們若是手腳冰涼問題嚴重的話，建議睡前的時候用熱水泡泡腳。通過熱氣地刺激，能夠改善腳部的血管末梢，促進氣血循環。同時將熱氣更好地輸送到全身。
建議泡完腳之後用乾毛巾將雙腳擦乾，接着穿完透氣吸汗的棉襪睡覺。因爲冬季天冷了不少，有些人睡覺不老實，睡着了習慣中亂動的人，很容易將雙腿露出來。如果不穿襪子睡覺的話，很容易着涼加重手腳冰涼的情況。
2、適當鍛鍊
日常愛運動的人，比較不怕冷。因爲運動過程中，身體會產熱，隨便活動活動，身體立馬就會感覺到溫暖了。手腳冰涼的女人們，要堅持每天運動，鍛鍊身體，每天花半個小時就足夠了，並不會佔有太多的時間。
比如說可以晚飯後散散步，練練瑜伽;比如說清晨太陽出來後，到室外跑跑步，打打太極拳;比如說去廣場上跳跳舞，日常多走樓梯等等。這些都是非常不錯的運動方式，每天堅持做下去，身體素質會增強，增強抵抗力，也能夠改善手腳冰涼的情況。
3、多喝水
感到冷的時候，喝幾口熱水立馬就暖起來了。喝熱水的時候最好用玻璃杯或者說陶瓷杯裝水，在喝的時候雙手握住杯身還能夠溫暖雙手，進而讓全身變暖。
