有的女性朋友由手腳冰涼的毛病，尤其在寒冷的冬天手腳更是冷的徹骨，需在被中取暖，反覆揉搓才稍有緩解，常令她們痛苦不堪。那麼，下面小編就爲您盤點女性養生知識，有效緩解女性手腳冰涼祕方。
緩解女性手腳冰涼五對策
一，勤運動、勤甩手：
用比跑步稍慢的速度大步快走，同時甩動雙手，走上30分鐘，促進氣血運行，全身自然就會溫暖。早起就進行快步走，能讓血液循環和新陳代謝加速，有助於一整天都充滿活力，不容易發冷。此外，簡單的爬樓梯或原地跳躍，堅持20分鐘，達到稍微流汗的程度，也有助於強化體溫調節能力。
二，補充菸鹼酸和維他命E：
維他命E能擴張末梢血管，對於末梢血液循環的暢通很有幫助。菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更有助於擴張末梢血管，改善手腳冰冷。菸鹼酸在蛋、牛奶、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生中的含量都很豐富。
三，避免生冷食品：
堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是怕冷女性的佳選擇。此外，糯米、糙米、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。需要注意的是，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
四，不偏食不節食
三餐定時不要偏食或過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪有助於維持體溫。
五，適當服藥：
中醫也有一些固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、葛根湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，服用前好先諮詢醫生。
冬季改善手腳冰涼的小技巧：
1、泡腳
想要手腳冰涼得到改善，不妨進行泡腳。因爲通過熱水促進雙腳的穴位和經絡，將熱氣從腳底擴散到全身，從而讓全身溫暖起來。
其中，泡腳的時候放入艾葉、生薑等性溫的材料，能夠增加暖身效果。並且適度按摩腳部，能夠更好地刺激雙腳，幫助溫暖身體。
2、運動
身體則生陽，體內陽氣充足身體才能保持溫暖。爲了讓身體快速暖起來，建議要運動。做全身運動，比如說跑步、跳繩、跳舞等，這些運動動作比較大，可以鍛鍊四肢，促進身體循環，讓四肢更快獲得血液滋養，從而快速溫暖起來。
3、正確穿着
天氣冷就要多穿衣服，手腳冰涼的人，一定要穿厚襪子和靴子，保暖效果比較好。外出的時候，要記得帶好手套，避免手指冰涼問題加重。
其中，穿的鞋子是防水的，以免外出過程中遇到下雨天的時候，腳面被淋溼。
