老人延壽吃什麼好
蕨菜
蕨菜其實也算是野菜的一種，在山區比較常見，人們也稱它爲“龍頭菜”“如意菜”，那麼老人吃蕨菜有什麼好處呢？專家認爲，蕨菜含有較高的蛋白質、脂肪以及糖類，另外它的維生素含量也是比較高的。
老人常吃蕨菜能清熱解毒，也有殺菌消炎的功效，不過需要注意的是，蕨菜口感會比較澀，建議在食用前用水焯一遍。
馬齒莧
馬齒莧在我國大部分地區都可以見到，民間有吃馬齒莧能降血壓的說法，事實上，馬齒莧確實有不錯的降壓功效，而且它還能保護心臟，這對於患有“三高”以及心血管疾病的老人來講是比較有好處的。
老人的牙口比較不好，馬齒莧在烹飪之前最好切斷，然後可與肉類、雞蛋炒食，也可以做成羹湯飲用。
香菇
其實香菇的存在感並不高，一般來說，香菇作爲調味食物出現得較多，但是你知道嗎？香菇有延長壽命的作用哦。在古時，人們就將香菇稱爲“長壽菜”了。
中醫認爲，香菇可以降低腫瘤發作的可能性，在癌症高發的如今，多吃點香菇可以預防癌細胞的生成。
很多老人都患有高血脂，專家建議這類老人多吃點海帶來降血脂，此外，海帶裏還含有大量的碘元素，同時海帶也能補充老人身體所需的一些營養物質。
海帶最常見的吃法是做成海帶湯，其實海帶也可以涼拌着吃，但是由於老年人的消化功能比較不好，所以涼拌海帶不能一次性吃太多。
除了飲食方面以外，老人多注意生活細節也能讓身體越來越健康，下面就來看看老人日常生活裏怎麼做才能延壽吧。
適量運動
很多老人都有晨練的習慣，有研究證明，經常運動、鍛鍊的老人壽命會長許多，這是因爲運動可以降低心臟病、中風等疾病的發病率，這些疾病對於老人的健康有着很大的威脅，所以老人們千萬不能忘了鍛鍊身體。
調理情緒
如今很多老人都是“空巢老人”，在心理上難免會感到孤單、寂寞，此時老人們可以多交一些朋友，多參加同齡人之間的聚會來調節心理，不要讓負面情緒一直圍繞在周身，畢竟樂觀、向上的情緒才能身體變得健康。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
