都說女人是水做的，那麼是不是應該擁有水嫩嫩的皮膚和水汪汪的眼睛呢？但是在現實中，皮膚很好的女人並不多。因此，如果想要養顏，可不是簡單的補補水就可以了，而是要滋陰。養顏的本質就是養身，關係到睡眠、飲食、運動等生活的各個方面。對此，中醫認爲，容顏如何是和身體健康離不開關係的。
養顏要先滋陰
滋陰是養顏的根本，如果出現陰虛證，除了影響健康之外，還會有營養不良、盜汗、口乾舌燥等現象，進而影響到了皮膚，讓皮膚處於暗淡無光的狀態，容顏也會隨之衰老。
所以，我們要學會及時補陰，讓體內陰陽平衡和氣血調和，臉色自然恢復紅潤光澤。如何補陰呢？在平常時候可以多吃一些滋陰的食物，在情緒方面也要有所保養，只要心平了，氣也會跟着平了。
推薦滋陰的理想食物
1、銀耳
銀耳可以滋陰潤肺和養胃生津。銀耳含有豐富的維生素d，對於生長髮育很有益處，能防止鈣流失。同時，銀耳能很有效的去除臉部的雀斑、黃褐斑。女人經常使用，可以滋養皮膚，效果並不比燕窩差。
2、枸杞
枸杞能滋陰、補腎、補肝等作用。並且，枸杞的根經過製作後就是熟地黃，是六味地黃丸的重要成分。
3、燕窩
中醫認爲，燕窩可以益氣補陰和滋陰潤燥。燕窩的主要成分是蛋白質、礦物質。女人每個月都會來月經，在這期間由於血液流失，吃燕窩補充蛋白質等營養，很適合。
4、韭菜
在《本草綱目》中提到，韭菜可以補肝，治療小便頻繁和遺尿等，還可以溫補肝腎、固精、壯陽等作用，所以有“起陽草”的美稱。韭菜鮮嫩美味，並且營養豐富，用韭菜籽研成粉末服用，對於治療男性陽痿很有效果。
5、泥鰍
泥鰍常見的食物，並且價格便宜，很多情況下都會忽視到泥鰍的營養。泥鰍含有的維生素、蛋白質等營養豐富，可以滋陰養氣和養腎生精。泥鰍含有一種特殊的蛋白質，常吃可以滋補強身。
6、雪蛤
雪蛤，指的就是“東北林蛙”，和燕窩的作用比較相似。但是雪蛤含有激素，性質不如燕窩的性平。正常情況下，一週吃一次雪蛤就夠了，燉雪蛤的話可以加入椰冰糖、紅棗、木瓜等。
