進入秋季以後，身體容易疲勞、睏倦，再加上秋季的氣候乾燥，會傷害到心和肺，也會產生心煩氣躁的現象。如何解決秋乏呢？想要好好解決這個煩惱，那麼可以在飲食上下功夫，保持飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果，可以緩解秋乏。
清淡食物可以緩解秋乏
迎來了秋季，食慾也會比夏天好不少，不少人開始進補“貼秋瞟”。現在是處於初秋世界，夏季的天氣炎熱，我們的飲食也較爲清淡，這時候脾胃還沒有從夏季調整過後，如果突然間太過於味道重和油膩，就有可能導致脾胃過度運作。如果脾胃運作過度產生疲勞，就會引起無力、消化不良、疲倦，從而產生秋乏的現象。
油膩的食物消化後，血糖會升高，同樣會讓人容易產生疲勞的感覺。因此，在初秋的時候，不宜大補，不適合吃太過油膩的食物。
秋季由於天氣乾燥，會引發秋燥的現象，容易出現口乾舌燥、喉嚨腫痛等情況。如果這時候飲食太過咸和膩，會加重秋燥的情況。因此，在秋季要避免食用高鹽食物。
多吃水果讓你秋季不犯困
秋季除了要清淡飲食之外，也要多吃新鮮的水果來緩解秋乏的情況。產生秋乏最主要的原因就是，營養成分的不平衡。進入秋季後，如果沒有補充體內所需要的營養，就會因爲營養的卻是，而導致疲乏、倦怠等現象。
剛進入秋季的時候，飲食不適合進補，還不能很好的吸收一些營養物質，這時候，新鮮的水果就有促進消化和開胃的功效。所以，多吃新鮮的水果可以在秋季補充足夠的維生素，以及促進其他食物中的營養物質被吸收，爲人體補充。
秋乏跟體內聚集的代謝廢物也有關係，特別是進入秋季後，食慾變好，往往會過度飲食，這時候就會造成有大量的代謝廢物，超出了人體排泄的速度，就會造成精神萎靡不振的情況。因此，秋季也要及時排除體內的廢物，有助於解決秋乏的現象。秋季的新鮮時令水果含有豐富的維生素，可以幫助排泄代謝廢物，所以秋季要多吃新鮮水果。
飲食既可以緩解秋乏，不當的飲食也會導致秋乏。吃的太多、吃的太少，吃太多海鮮，吃太多含有色氨酸的食物，以及運動後喝大量的碳酸飲料，都會引起秋乏的現象。因此，解決秋乏，飲食這方面很重要。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
