1、核桃
如果你吃不到蛙魚與鮐魚，也希望獲得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，乾脆吃幾個核桃，你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處。可能有人認爲核桃中含有大量的油脂，這對於健康會很不利，其實這是一種誤解，因爲核桃中所含的油脂絕大部分是不飽和脂肪，適當吃一些對於身體的健康有益無害。
2、燕麥
燕麥含有大量的纖維素，並且含的糖分很低，從而能夠持續地給機體補充能量，並能夠使人產生長久的飽滿感，故現在已經成了一種減肥瘦身的流行食物。除此之外，它還能夠軟化血管，所以對於防治心臟病也是身手不凡。#p#副標題#e#
3、豆腐
我們都知道，用大豆做成的豆腐，能夠降低LDL(壞)膽固醇水平，從而減少心血管疾病發生的危險性。
4、大麥
全粉大麥含有豐富的可溶性纖維與不可溶性纖維，對於防治大便乾燥十分有益。作爲蛋白質的良好來源，大麥還能給我們提供大量的礦物質與微量元素。
