由於男人來“例假”不像女人例假那樣有特別明顯的標誌，所以，不容易明確定位，也就容易被忽視。
“久坐族”一般是社會地位較高的白領，承受着巨大的工作壓力，加上“久坐”缺乏必要的身體鍛鍊，從而成爲男性“例假”的高危人羣。
在男人的“那幾天”，多數男人即便內心波濤洶涌，表面上卻是胸有成竹、泰然自若的樣子，其實是在暗暗地和自己較勁，死扛硬頂……結果，就稀裏糊塗地做出自己都無法解釋的傻事。
那麼對於男性“例假”究竟應該怎樣看待呢？
心理健康專家表示，在這段時期，男性身體伴有不適，可適當使用藥物治療。男性本身也要主動尋找緩解壓抑情緒的方式，調節自己，多結交知心的同性朋友，男人之間的相互支持和幫助，對於結束“假期”有莫大幫助。平時多參加戶外鍛鍊可以使身體內激素分泌恢復，使大腦中興奮性神經遞質適當增加，從而儘快進入正常狀態。另外就是能不加的班儘量不加，多給自己留一點自由舒緩的空間。
每個男人的“例假”週期都是不同的，但有數據表明，男人“例假”比較集中的“發作期”是月圓的那幾天。
男人“例假”週期
1、情緒週期在男人女人身上都有表現，但是男性的表現和女性不一樣，男性這段時間被焦慮控制着，會嚴重影響學習、人際交往等方方面面。
2、一些病態的表現會出現在男性生理週期的低潮期，據國外一些研究顯示，情緒節律週期大約爲28天，它影響人們的創造力和對事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些機能。在“情緒高潮”期，往往表現出精神煥發、談笑風生；“情緒低潮”期，心情煩悶、脾氣暴躁，嚴重時甚至會有暴力和自殺傾向。
3、一切生物都有生物節律。人的生長、發育、體力、智能、心跳、呼吸、消化、泌尿、睡眠乃至人的情緒，無一不受體內生物節律的控制。只不過有的人節律明顯，有的人不明顯。
男人“例假期”常見表現：
1、口舌生瘡，牙齦腫痛，甚至長了口腔潰瘍；
2、食慾不振，即便美食也不爲所動；
3、大便失去規律，坐便時間延長；
4、總是坐着看書，但總把書翻來翻去；或者看電視，把電視臺調來調去，總找不到想看的東西；
5、變得冷淡，甚至冷漠，見了妻子或女友也不再有甜言蜜語。當她們試圖接近他時，他感到不習慣；
6、說話的節奏和語調變得快慢不均，聲音低沉，言語不清，甚至可能伴有口吃；
7、時不時地發火，或爲一些莫名其妙的小事憂心忡忡；
8、眼神黯淡無光，似乎總要回避什麼，而且顯得很脆弱；
9、總是獨自抽着悶煙，而且時不時長長地喘粗氣；
10、總顯得很不耐煩，變得急躁；
11、看起來有些羞怯、鬱鬱寡歡、悶悶不樂；
12、拿筷子或勺子的手變得有點發抖，菜或湯灑落在餐桌上；
13、“性趣”大減。
男人“例假”的原因
男人也有約一個月一循環的生物規律週期。每個月，男人也會出現一反常態的幾天，如愛發無名火，一聲不吭，上班打不起精神，回到家裏也沒了“性趣”，似乎哪兒都不對勁。這種週期性的情緒低潮被稱作男人例假，在男人中具有一定的普遍性。國外一些醫學專家也稱之爲男性的“低潮”現象。這實際上是一種生物節律變化，是男性機體激素水平變化的結果。
人存在一個以23天爲週期的體力盛衰以及以28天爲週期的情緒波動。每隔28天，男性體內激素水平開始發生變化，睾丸酮、雄激素的含量開始呈下降趨勢，由此引發生理上的變化，同時，也造成了心理的一些波動。這是一個許多人都出現過卻從沒重視的生理現象。
新加坡《聯合早報》稱，人的體力、智能、情緒都受體內生物節律的控制，男人的情緒節律週期，即“心理週期”，約爲28天。“在28天外的那兩三天，就是男性‘不方便’的日子。他出現疲懶、食慾不振、頭暈、失眠等身體不適，同時，還會伴有心情抑鬱、易怒、冷漠、性趣大減等情緒波動。這其實是他自身生物週期輪轉的結果。也就是我們所要談到的生物節律。”
此外，心理學認爲，除了生理的原因，生活的壓力，工作的煩惱也是導致週期性抑鬱的一個誘因：當工作壓力太大又得不到緩解時，身體裏就像有一個炸彈被引爆，引起激素和大腦中樞神經遞質的週期性失衡，從而使男性出現週期性的心理緊張、苦悶、失落、情緒起伏不定。“但是，專家強調，男人的”例假“和女人的例假不同，女性的例假是生理期現象，並且可能引起一些生理疾病，但是，男人的”例假“只是一種身體和心理上呈週期性的情緒變化。
男性在”假期“還可能有的症狀包括：頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃、嫉妒、背痛、脖子僵硬等等。然而，即便這不長的”假期“有時也有相當的危險蘊藏其中，那麼當男人來例假時，該怎麼辦？
1、讓男性自由一下，爭取自己恢復過來。
2、在這段時期，許多男性都會伴有身體方面的病痛。爲了儘快結束”假期“應該適當使用藥物治療。
3、參加平時愛好的活動，通過鍛鍊可以使身體內激素分泌恢復，使大腦中興奮性神經遞質適當增加，從而儘快進入正常狀態。
4、作爲男人，本身也要主動尋找緩解壓抑情緒的方式，調節自己。必須儘量避免因自己的過錯而傷害別人，哪怕這種傷害是無意的。
5、如果在”假期“裏這種情緒比較嚴重，自己難以調整過來，必須找心理醫生去諮詢，調整。
6、結交知心的男性朋友，男人與男人之間的相互支持和幫助，對於結束”假期“有莫大幫助。
