瓜子吃多了有什麼壞處：高熱量導致肥胖(造成瓜子牙)

很多人都喜歡在看電影或者聊天的時候吃瓜子，而市場上的瓜子口味也有很多種，滿足了不同人的需求，這就導致人們對瓜子更加偏愛。不過瓜子吃多了對身體並不好，反而可能對身體的健康造成影響。一起來了解一下瓜子吃多了有什麼壞處吧。

瓜子在烹炒的過程中，會加入食鹽，這讓瓜子含有大量的鹽，如果吃瓜子太多，會導致身體攝入鹽分過多，出現血壓升高的情況。所以如果是有高血壓的人最好不要吃太多瓜子，避免病情惡化。

因爲瓜子都是炒熟的，長期吃瓜子的話，會引起上火，從而導致出現腸胃不舒服和消化不良等情況。瓜子磕太多了還會引起口舌乾燥，傷津的情況，還可能出現舌頭腫痛的現象。

吃太多瓜子還可能導致肥胖，因爲瓜子本身的熱量很高，蛋白質、油脂的含量也很高，如果長期嗑瓜子的話，會導致攝入的熱量太多，容易讓人出現肥胖。

嗑瓜子最大的一個壞處可能就是會傷害牙齒了，因爲很多人吃瓜子都是用牙磕開的，尤其是門牙。但是經常嗑咬的話，前牙邊緣一些地方的牙釉質破損，會導致前牙出現小缺口，如果情況很嚴重的話，還會磨損到牙齒本身，最終出現我們常說的瓜子牙。有瓜子牙的話，之後吃硬的、冰的、熱的食物，牙齒可能會出現痠痛感。

因爲瓜子高熱量、高蛋白、高油脂，所以並不適合吃太多，瓜子每天每人的建議攝入量是10~15克左右，大致上是用手抓一小把的量，這是建議攝入量，但平時真吃起來肯定會忍不住，那就要避免長期吃太多瓜子了。感興趣的朋友還可以瞭解一下瓜子殼是廚餘垃圾嗎？