瓜子這種食物基本上每個人都吃過，喜歡吃瓜子的人不在少數。而且嗑瓜子的人有一個特點，那就是嗑起瓜子來是會上癮的。實際上人們每天最適合的瓜子量在手抓一把的數量，多了會對身體健康不利。那麼怎麼才能夠戒掉瓜子癮呢?
怎麼戒掉瓜子癮
想要吃瓜子的話可以直接買瓜子仁吃，因爲其實嗑瓜子會有一個獎勵機制，一般嗑瓜子只需要幾秒鐘就可以嗑開一個，然後就會吃到瓜子仁，瓜子仁就是種獎勵，受到這種反饋獎勵的激勵，人就會越嗑越多，所以想要戒掉瓜子癮的話，可以嘗試直接買瓜子仁吃，沒了那種獎勵反饋機制之後，就不一定喜歡瓜子了。
另一種方法是將瓜子攢起來吃，我們知道了嗑瓜子是因爲得到反饋獎勵的週期短，纔會不斷的嗑下去，那麼我們將嗑好的瓜子先不吃，將其攢起來，這樣子將反饋週期拉長，能夠對嗑瓜子的慾望起到抑制作用。也就慢慢的能夠減輕瓜子癮。
除此之外，如果真的難以戒掉瓜子的話，倒是不妨將其運用起來。因爲在嗑瓜子的時候，其鹹鹹甜甜的味道能夠刺激人的味覺和嗅覺神經，瓜子富含的不飽和酸還容易讓人獲得滿足感，使得人的狀態會很好，那麼就可以一遍吃瓜子一遍看書學習之類的，說不準能夠提高學習的效率。如果你實在討厭看書學習，那麼或許會連帶着對嗑瓜子也討厭起來。
不過說到底，想要克服一種上癮的事情，最重要的還是自律，對自己戒掉瓜子有規劃有執行，這樣堅持一段時間，就能夠將瓜子癮戒掉。但如果沒有自律的話，可能反而會使情況變得更加糟糕。感興趣的朋友還可以瞭解一下爲什麼一嗑瓜子就停不下來。
