現代生存環境好，大部分人生活是比較優渥的，解決絕大部分人的溫飽問題是沒有問題的。很多以前吃不到的東西現如今也是人們餐桌上的家常便飯了，因此，就有許多人開始發福，一些人長出了大大的啤酒肚，不僅影響美觀而且影響健康。那麼啤酒肚要怎麼減下來呢?
啤酒肚怎麼減下去
運動減肥永遠是減肥的第一步，想要減肥就要運動和飲食結合起來。想要把啤酒肚瘦下來，每天至少要運動半個小時，建議先做一些鍛鍊全身的運動，比如跑步，舉重跳繩等等。但是想要着重瘦啤酒肚還需要做一些腹部動作，比如仰臥起坐 、卷腹之類的加強鍛鍊，有助於燃燒腹部脂肪。
走路也可以練小腹，不過不是單純的走路就可以瘦小腹，還需要配合相關方法一起運動才行。走路時我們可以去有意識的進行凹凸腹運動，上班族在上班路上就可以運動，方便，節省時間又健康。它適合配合呼吸一起，能讓運動變得更有規律，這個運動能促進脂肪燃燒，還能矯正姿勢，刺激腸胃，防止便祕，增加卡路里的消耗。
游泳減啤酒肚，因爲游泳是會用到腹部肌肉的，可以利用水按摩腹部肌肉，收緊腹肌。可以每週兩次運動，配合平時的運動一起結合運動，更有趣味性。
作息規律也能夠對瘦啤酒肚有幫助，熬夜會讓身體不健康，也會讓減肥更加困難，早睡早起才能更好減肥。
通過一些食補來減肥，可以多吃一點粗糧和水果，補充維生素，促進腸道蠕動，少吃油膩的、糖分含量高的食物。應該多吃豆製品、芋頭等食物，豆製品中富含蛋白質，營養價值高，還能降血脂，對減肥很有好處。芋頭是粗糧，能給促進消化。
如果對感興趣的朋友們可以瞭解一下早上跑步好還是晚上跑步好。
