大家平時應該經常能夠在電視裏面看到各種匪夷所思的催眠橋段，看起來毫無技術含量的幾步就能把人催眠，甚至有些時候還能控制催眠者，讓其有問必答。但是這些催眠術的原理是什麼?催眠術是真的嗎?真的能夠控制人讓人說真話嗎?
催眠術是怎麼一回事?
的確，對於很多沒有經歷過催眠體驗的人來說，催眠術似乎總是和僞科學、神祕學聯繫在一起，這自然或多或少和我們耳濡目染的媒體報道有關係。正如文中所言，在很多人看來，“催眠術要麼毫無用處，要麼極其危險”——也不能怪公衆得出這種普遍認知，誰讓當年的確太多江湖騙子了呢。
在電影中，經常會有一些醫生、魔術師或邪惡天才使用擺動的懷錶來對別人進行催眠。人的眼睛跟隨着懷錶左右來回擺動，慢慢地陷入恍惚。然後催眠師會要求催眠者做一些事，例如記住某個關鍵事實，玩個遊戲或說出內心深處的祕密。
那麼，催眠是電影虛構的嗎?催眠是真的嗎?
事實上，催眠是的確存在的，但是，與電影中的情節又完全不同。
催眠使個體進入一種意識恍惚的精神狀態。在人被催眠時，他會高度關注並把注意力集中於內心的想法。此時，人會感到放鬆和平靜，這有助於屏蔽干擾，使注意力高度集中於某種思想、記憶或感覺。
催眠在今天被認爲是一種安全的替代治療方法，可幫助治療各種各樣的疾病。在心理學上，通常被稱爲催眠療法或催眠暗示。催眠可以幫助人們減輕疼痛、減肥、戒菸、減輕壓力和提高運動能力。
催眠技術有很多種。通常，催眠治療師會通常會以舒緩的語調來引導催眠，這個過程被稱爲催眠誘導。除了使用放鬆心情的圖片來創造安全感和幸福感之外，催眠治療師通常還會說出正在發生的事情以及爲什麼要使用催眠術。
一旦被催眠人處於意識恍惚狀態，催眠治療師會更直接地說出催眠的目的，例如，給出管理疼痛、減少吸菸或控制飲食的方法。催眠治療師可能還會視覺化實現目標會是什麼樣子。
催眠療法不同於在觀衆面前表演的舞臺催眠秀。舞臺催眠秀完全是爲了樂趣，是爲了吸引觀衆，並不一定涉及催眠療法中使人體身心放鬆的過程。舞臺催眠秀和電影中的催眠場景使很多人對催眠產生了諸多誤解。
與許多人認爲的恰恰相反，催眠跟睡眠並不同，人並非沒有意識。在催眠期間，人是處於完全清醒的狀態，但由於太過專注於一件事情，而對自己周圍發生的事情意識降低。
催眠者往往更容易接受別人提出的建議，這也解釋了爲什麼催眠術可以作爲有效的治療手段，能改變患者的行爲。
儘管被催眠者更容易接受催眠師的建議，但仍然會保留自己的意願。被催眠者並沒有失去控制自己行爲的能力。跟電影中的場景不同，催眠師並不能強迫被催眠者做自己不想做的事。
5分鐘教你學會自我催眠
請你把下一段讀完後，就閉上眼睛，照着我所說的方法來進行，很快就能夠完成這一生中第一次的自我催眠了。
首先，把書本放下來，輕鬆地站着或坐着，旁邊有沒有人都無妨，只要別人不會突然來打擾你即可。然後，把眼睛合上，感受一下關閉視覺之後整個人的身心狀況。
接着，請你做三個比較深長的呼吸，通常在三個深呼吸之後，你會感覺到整個人更輕鬆，也更舒服。再來，這是關鍵之處，我要請你在心裏告訴自己：“現在我會慢慢從1數到20，每數一次，我就進入更深的意識狀態，整個人會更輕鬆、更寧靜，等到數到20的時候，我就會進入很棒的催眠狀態，身心都非常舒暢。”
說完後，你就以3～5秒鐘的間隔，慢慢在心裏從1數到20，這個過程是很享受的，當你數到20，就請細細品味安詳、寧靜、舒適的催眠狀態，直到你覺得夠了爲止，再睜開眼睛，繼續往下閱讀。
好，我假定你已經做了這個基本的自我催眠練習，你是否感覺整個人更有精神，身心補充了更多的能量?
雖然是這麼簡單的技巧，往往能帶給聽衆很多有趣的甚至出人意料的效果。通常在教授催眠時，會讓人練習數數法的自我催眠，一開始要求人從1數到20就進入催眠狀態。
達到這個要求之後，再要求人從1數到10就能進入催眠狀態。
只要經過幾次訓練，絕大多數人都能夠做到。
進入催眠狀態是人天生就有的本能!
只要你有意願，你就能擁有自我催眠的能力。
接下來，還要教你再增加一個技巧，輸入催眠指令，這樣自我催眠就會更加完整。
當你進入很好的催眠狀態之後，接下來，你可以反覆自我暗示一句催眠金句：“每天，在各方面，我都越來越好!”
建議你至少反覆對自己暗示21次，暗示完畢後，你就可以睜開眼睛，感覺到整個人神清氣爽，容光煥發。
在一天當中，你可以多次進行這樣的自我催眠，它前後可能只花5分鐘而已，所以你隨時都可以操作。尤其是睡覺前，更是自我催眠的最佳時機，你就按照這個程序進行，反覆暗示21次“每天，在各方面，我都越來越好”之後，再告訴自己：“今晚我會睡得非常好，而且會在明天×點×分自動醒來，醒來以後，整個人活力充沛!”
當你能夠這樣做的時候，我會認爲你自我催眠的功力有60分了。
學會自我催眠之後，你可以隨心所欲設計符合自己獨特需求的催眠指令，同時，你還可以針對臨時狀況，自行擬定對治的指令。
例如，生病的時候，可以在吸氣的時候想象空氣化成一道具有治療功能的光，流至生病的部位，並且暗示自己，我的身體越來越健康!
例如，當你必須上臺報告，卻心臟跳動加快，開始怯場時，你可以先在心裏告訴自己：“我會慢慢從1數到20，每數一次，我就更放鬆，數到20的時候，我就會冷靜清醒，充滿信心，上臺報告的時候，我會口齒清晰，說話流暢，順利完成!”
當你達到這個地步，你的自我催眠功力至少有80分了。
