1、吃平衡的膳食。
營養素能夠滿足不同生理條件(如兒童、青少年、孕婦、老人等)和不同勞動條件下(如輕、中重、重體力勞動等)用膳者的需要，達到平衡(也就是說營養素不過多也不缺少)；各種營養成分之間比例適當，例如蛋白質供熱佔總熱能10%～15%，脂肪佔15%～25%，碳水化合物佔65%～70%，每日3～4次進餐爲宜；膳食品種要多樣化。
2、定時進餐。
3、不吸菸。
4、不酗酒。
5、經常活動。
6、每日有適當的睡眠。
7、經常有休息和娛樂。
