枕頭質量會影響老人睡眠
從大量的臨牀病例證明，過高的枕頭會損害脊樑，並非真的“高枕無憂”，專家認爲低枕更有助於老人睡眠，同時，專家還提倡睡硬板牀。低枕更有助於老年人的睡眠質量，以前民間流傳“高枕無憂”說，民衆便以爲是科學的睡眠知識。其實，從大量的臨牀病例證明，過高的枕頭會損害脊樑。因此，什麼纔是適度的寢具，成爲人們的新問題。
對此，有研究的學者認爲，枕頭的高度很有講究。“高枕無憂”的觀點是錯誤的。枕頭太高了，人睡覺時，頸椎無疑會被墊高，結果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。現在醫學上提倡“低枕無病”，枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高。同時枕芯可用蕎麥皮、小米、綠豆等，也可以在裏面放點兒菊花，但一定要注意防蟲。
此外，還提倡睡硬板牀。學者認爲，醫院裏都是硬板牀，因爲硬板牀對病人恢復病情確實有好處。現今廣泛流行的席夢思牀，彈性過強，太柔軟了，人們感覺睡在上面十分舒服，其實這樣的牀並不好，它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結底，牀宜硬不宜軟。
老人如何選擇適合自己的枕頭
1、看枕芯
蕎麥皮的枕頭就比較適合老年人。此外，蠶砂、茶葉、大米都屬於這類可塑形、透氣性好的枕芯。對於有頸椎病的患者，如果可以用這些材質做的枕頭，會更加有利治療。
2、看大小
枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因爲當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。有的人喜歡用那種不規則的枕頭，雖然很有個性，但是要考慮是不是有損睡眠質量。
3、看高度
高質量的睡眠對身心健康非常重要，因此選一個好的枕頭就十分有必要。對老年人來說，過於鬆軟的枕頭會阻礙頭部轉動，不利於血液循環，專家建議，老人選擇高度爲9釐米的枕頭爲宜。不要要求太高，或是太矮。太高的話，容易導致失眠做夢，睡不踏實。太矮的話，也會使得頸椎得不到很好的放鬆與休息，壓抑，血液流通不順暢。
4、看結構
推薦凹槽設計，中間比周圍要低，除可以適度的支撐頭部外，還可以溫和的支撐頸部。左右兩側較厚，可以自動的適應睡眠中側翻身時人體的側睡高度。一個理想的枕頭，最基本的要使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度，使工作學習生活一天的人們，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。頭的形狀，以中間低、前端高的外形適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。傳統枕頭頸椎懸空，容易變形。
5、看軟硬度
太軟的枕頭對頭皮壓迫面積大，不利於血液循環，對人的頭顱和頸椎也沒有很好的支撐力。對老年人來說，過於鬆軟的枕頭會阻礙頭部轉動，容易使他們在翻身過程中不慎將臉埋在枕頭中，從而影響呼吸，甚至造成窒息。另外，過於鬆軟的枕頭也容易造成“落枕”。老人的脊柱多有退行性改變，因此更應該重視預防脊柱病的發生。此外，合適的枕頭能對頭部起到一定的塑形作用。因此，在挑選枕頭時，最好選擇稍有一點硬度的枕頭，這樣，隨着頭部的轉動而隨時流動塑形，起到均勻承託的作用，既保證了呼吸的通暢，又使頭頸部肌肉得到放鬆。
