首頁 > 獵奇 > 人間冷暖 > 睡前健身有什麼好處

睡前健身有什麼好處

來源:美型男    閱讀: 5.1K 次
字號:

用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看

手機查看

健身者往往選擇在清晨參加運動,並認爲早晨是一日之間最佳的鍛鍊時間。但美國健身專家通過對不同時間健身效果的研究比較後證實,對中老年健身者來說,睡前運動比清晨或傍晚運動可能更具健身之效。

睡前健身有什麼好處

專家們對此解釋說,隨着年齡的增長,中老年人的呼吸、新陳代謝、肌體恢復等功能都已江河日下,而睡前運動既可協助呼吸的胸膈肌、肋骨等活動自如從而增強呼吸功能,又可促進各系統加速新陳代謝,同時還可提高肌體恢復的效率……

但專家們重申:睡前運動以做操、跳舞、散步等運動量較小的項目爲宜,而且每次不要超過20分鐘――要是運動後大感疲勞,那就不但起不到健身之效,而且還可能使睡眠質量大打折扣從而影響健康。

社會萬象
國際快訊
人間冷暖
奇聞趣事
世間印象
閒談
歷史名人
民間故事