八段錦是中國傳統的健身氣功之一，起源於中國唐代，已有千年歷史。它的全稱是“八段錦氣功”，簡稱“八段錦”，也稱爲“易筋洗髓八段錦”。它包括8個基本動作，旨在調整和增強人體的內部機能和外部形態，同時提高精神和意志力。下面我們來詳細瞭解一下。
八段錦是由一系列簡單的動作組成的，每個動作都帶有一定的呼吸控制和身體動作，可以有效地調整身體的內部機能。它包括以下8個基本動作：
1、雙手託天理三焦：雙手向上伸直，向上看，腳併攏，放鬆呼吸。
2、弓步託球拱背助腰：一隻手捧虛球，另一隻手伸直向下，向前邁一步，保持平衡，做扭轉動作。
3、左右開弓調理膝蓋：左腳向前邁一步，右腳向右邊踏出，左臂向左側伸直，右臂向右側彎曲，呼吸控制，保持平衡。
4、雙手攀足固腎腰：一隻手攀住一隻腳，另一隻手向上伸直，保持平衡，呼吸控制。
5、攢拳怒目增氣力：雙手握拳，向前伸直，呼吸控制，保持平衡。
6、調理脾胃消食毒：雙手抱球，向上擡起，慢慢蹲下，腹部用力呼氣，再慢慢站起來，深吸一口氣。
7、退步伸臂捶肝膽：向後邁一步，將一隻手向上伸直，另一隻手向後揮動，呼吸控制，保持平衡。
8、金鳥獨立展翅舞：站立，雙手伸直向前，雙腿併攏，將一隻腿向後擡起，另一隻手向前伸直，做扭轉動作，保持平衡。
每個動作都有特定的呼吸和意念的指導，一般需要慢慢練習才能掌握。八段錦有許多好處，包括：
1、改善心血管系統，降低血壓、血糖和血脂，預防心血管疾病。
2、提高免疫力，增強身體的抵抗力，減少感冒和其他疾病的發生。
3、促進血液循環和新陳代謝，減少疲勞和恢復身體的能力。
4、增強肌肉和韌帶的柔韌性，改善身體的姿勢和靈活性。
5、緩解壓力和焦慮，提高身體的平衡和穩定性，增強身體的自我控制力。
需要注意的是，氣功八段錦作爲一種較爲溫和的健身方式，對於一些特定的疾病或者身體情況不適合進行此項鍛鍊。因此，在開始練習之前，要先諮詢醫生或者專業的氣功教練，以確保安全有效地進行鍛鍊。
