隨着各方面條件的提高，許多人都把更多的精力放在了養生上面，也因此知道了許多與養生有關的知識，比如吃飯要吃七分飽。這是一種良好的飲食習慣，既能夠保證身體有足夠的營養攝入，又不會出現肥胖的情況。其實七分飽是這樣的感覺：胃裏並不覺得飽脹，但是已經不餓了，而且對食物的熱情也不是很高了，長期堅持這種吃飯習慣，對身體健康有許多好處。
每頓飯都吃七分飽有哪些好處？
1、有利於控制體重
如果每頓飯都吃得太飽，那麼身體當中的熱量則會變得特別高，一段時間之後便會轉化爲脂肪堆積在身體各處，促使體重上升。而每頓飯都吃七分飽則能夠降低因爲攝入過多熱量導致肥胖的發生機率。
2、有助於消化
如果每頓飯都吃得很飽，胃部則會長期處於超負荷的工作狀態當中，最終則會因爲負擔過重而出現胃酸反流等情況，嚴重時會導致胃炎或者胃潰瘍等胃部疾病出現。其實胃部也需要保留適當的空間，只有這樣才能夠更好的消化和吸收食物，因此每天都吃七分飽，對消化也有幫助。
3、對提升免疫力有幫助
如果頓頓都吃得很飽，身體則要消耗大量的能量幫助胃腸道消化食物，而這些能量對於維持代謝以及免疫功能也起着至關重要的作用，久而久之則會使人免疫力下降，增加患病的機率，而吃七分飽則能夠幫助身體維持代謝和正常的免疫能力，使身體變得更加健康。
4、對控制血糖有好處
高血糖對身體的危害特別大，如果得不到有效的控制，還有可能會引發糖尿病，從而增加併發症的發生機率，比如糖尿病腎病、糖尿病眼病等，而每頓飯都吃七分飽，對控制血糖則有很大的幫助，能夠避免因爲在短時間內進食過多促使血糖水平驟升驟降的情況發生，因此七分飽對糖尿病患者來說也很重要。
吃七分飽是一種對健康有很多好處的飲食習慣，建議養成並長期保持，堅持一段時間就會發現自己的體重自然而然的下降了，而且消化功能和免疫功能卻在不斷的提升，血糖也趨於穩定的狀態，當然也不能夠過度節食，胃腸道在沒有食物可消化的時候便會對胃黏膜造成損傷，同樣會增加胃潰瘍等疾病的發生機率。
