研究久坐者並不是一件容易的事情。久坐者通常都很肥胖，飲食不良或者生活方式不規律或新陳代謝不正常。這給科學家們挑選典型的久坐研究對象增加難度，因爲這些不健康的生活狀態本身就對身體有害。
據《譯言網》報道，密蘇里大學的研究人員試圖更深層地瞭解缺乏活動對於罹患疾病的影響。於是通過實驗，他們讓一羣身體健康，精力活躍的年輕成人停止頻繁的四處活動。
科學家們前段時間已經瞭解到，久坐會增加罹患心臟病和二型糖尿病的風險，但尚未完全弄清原因。部分原因是因爲：研究久坐者並不是一件容易的事情。久坐者通常都很肥胖，飲食不良或者生活方式不規律或新陳代謝不正常。這給科學家們挑選典型的久坐研究對象增加難度，因爲這些不健康的生活狀態本身就對身體有害。
所以，爲解決這個問題，研究人員最近採用了一種新的方法來研究長期不活動對身體健康的影響。在某些情況下，他們讓一羣原本熱衷外出運動，四處活動的人躺在牀上休息。
但在本月《體育運動醫學與科學》期刊上發表的最新研究報告表示，科學家們又想出了一種更爲現實可行的方法，即讓志願者每天至少減少一半的步行數量。
科學家們想監測這種身體上的怠惰，是否會影響身體控制血糖水平的能力。
“結果顯示血糖顯著飆升，特別是飯後，這對人體很不好。”密蘇里大學營養與運動生理學副教授約翰·P·西弗爾特說道。約翰與他的研究生學生凱瑟琳·R·米庫斯以及其他學生共同進行了這項研究，“飯後的血糖飆升與波動可能會導致人們患心臟病與二型糖尿病”。
因此科學家們在志願者身上安裝可以精確監測體內葡萄糖含量的儀器，以便能全天候不間斷地監測他們體內的血糖水平。
然後他們告訴志願者們在爲期三天的研究裏，同往常一樣行走、運動。
美國心臟協會及其他團體發佈的鍛鍊指南里都建議，爲保持身體健康，人們每天應該步行10000步，這相當於要行走5英里的路程。但是，很少有人這麼做。對美國成年人的多次研究都表明，大多數人一天行走的路程都少於5000步。
但參與密蘇里大學研究項目的研究對象則不屬於這個人羣。他們每人大多數時候都鍛鍊至少半個小時，在研究的第一天，他們至少行走了10000步。三天的平均步行路程是13000步。
在這三天裏，根據葡萄糖監測儀上顯示的數據，研究對象飯後的血糖水平並未升高。#p#副標題#e#
但這一可喜的結果在研究進行到第二部分時開始轉變。研究對象被告知第二天要減少活動，即步行路程要減少到5000。他們很輕易就完成了這個不費力的任務。志願者們停止鍛鍊，並儘可能地以乘電梯代替步行，或者叫外送午餐而不再步行到餐廳用餐。他們完全變成了同其他典型美國成年人一樣的人。
在這三天裏，他們平均步行的路程減少到只有4300步。志願者告訴研究人員他們在三天裏平均每天大概鍛鍊三分鐘。
與此同時，在這三天裏他們吃的飯和點心都幾乎一樣。因此，第二階段研究時志願者食用的食物並沒有比第一階段的更油膩，更甜。所以研究結果中血糖水平的變化並非由食物引起。
而事實上，血糖水平的確發生了變化。在這三天減少運動量的實驗中，志願者的飯後血糖水平顯著飆升，最高值與第一階段的相比高了26%，甚至還在繼續飆升。而且，最高值連續三天每天都在逐漸升高。
這個 “在我們肉眼察覺出身體出問題或體形變胖前就出現的” 飯後血糖水平變化或者說脂肪堆積，是由於運動量的減少引起的，西弗爾特教授說道。因此血糖水平的波動將被視作是缺乏鍛鍊所導致的直接結果。
這既是一個令人頭疼的消息，也是一個令人振奮的消息。“人們馬上就會想，“假如我受傷或者很忙或者因某種其他原因有段時間無法鍛鍊的話會怎樣？””西弗爾特教授表示，“答案似乎表明懶於運動並不是個大問題。”通過對人類與動物的研究發現，一旦人們開始運動，體內的血糖水平又會很快恢復正常。
畢竟，缺乏運動的人血糖飆升是很自然的事，甚至是不可避免的。因爲缺少運動，肌肉需要的能量就少了，自然從血液中就消耗較少的糖分了。
西弗爾特教授指出，只有當人體長期缺乏運動，身體一直處於高血糖水平的狀況時，這纔會成爲一個嚴重的問題。暫且不論這個人的體重或飲食習慣，“我們假設，隨着時間的推移，長期不運動就會導致身體產生慢性疾病，”比如二型糖尿病和心臟病。
西弗爾特表示，想要避免得慢性病，就要保持運動，哪怕只是動動手腳而已。“當我真的很忙的時候，我也要確保自己每個小時都站起來在辦公室裏走動或者慢跑諸如此類。”他說，如果帶步程計能督促你多運動的話，你就帶着它。“你不需要跑很長的距離，但所有研究結果都表明你要多運動。” （來源：環球網）
