現在的上班族們每天都離不開電腦，除了工作，還有娛樂。於是，一般成年人90%的業餘時間都是坐着的，這絕對達不到世界衛生組織建議的“每週至少150分鐘中等強度體育鍛煉”要求的一半。
最近一項研究發現：每天坐太多的人，即使他們有做運動，鍛鍊的獲益也不能完全抵消久坐導致的患糖尿病、心臟病、癌症的風險增加程度，反而還可能會減短壽命。
久坐增加患病風險
美國多倫多大學的大衛博士是進行這項研究的科學家，他在一份聲明中介紹說，目前全世界超過一半的人平均一天坐着的時間都過長，而且時間主要是花費在坐着看電視或工作上。
研究人員研究了47個關於坐着和死亡率的關係的案例。他們發現，長時間坐着工作的人比那些坐得少的人更有可能死於疾病，其發生概率大約會多出24%。
這項研究的首席研究員介紹說，雖然這47個研究並沒有使用一個標準定義，比如坐多久纔算坐得太久，但如果你每天坐着的時間超過8小時，可能就會對健康產生負面影響。研究人員還發現，坐得太久的人死於心血管疾病的風險會增加18%，死於癌症的風險會增加17%，患Ⅱ型糖尿病的風險會增加91%，患心臟病的風險也會增加13%至14%。
研究中還發現，坐得太久還會增加患乳腺癌、結腸癌、直腸癌、子宮內膜癌和卵巢癌的風險。
運動無法抵消風險
有做運動的人得這些疾病的風險普遍比那些不鍛鍊的人要低。但鍛鍊並不能完全抵消患這些疾病的風險。
根據這47份研究中的17份顯示，長時間坐着但也有堅持鍛鍊的人，只是比那些經常坐着但不鍛鍊的人減少三分之一的死亡可能性。
研究人員介紹說，以前也進行過相似的研究，但這次研究是規模最大的，也是最爲嚴格的。其中包含調查了近83萬死於健康問題的人，55萬人患有心臟病和74.5萬人得過癌症。
人們可以通過增加站着的時間來增加他們的活動水平。例如當我們吃零食或乘坐公共交通工具時，便可以嘗試站着。
大多數人的工作都需要長時間地坐着，如果你坐着的時間每天必須超過8小時或以上，你更應該進行更多積極的運動。至少當您在辦公室上班的時候，你應該嘗試每半個小時站起來活動一下，不用激烈運動，到處走走就好。當然您也可以嘗試站着辦公、打電腦。
另外，在回家或上班時，走樓梯而不使用電梯，雖然有點累，但是堅持一週後你就會發現，自己的身體居然越來越健康了，爬樓梯的速度也越來越快了。
現代人患病，絕大多數都是因爲坐的時間太長了。有空閒的時候多運動一下吧。
