過來端午，天氣就越來越熱了，也就表明夏天已經到了。可是近日，很多市民卻開始煩惱了，因爲一到夏天就有很多人失眠了。
其實失眠的原因不外乎心理與生理的雙重因素。有的人是因爲思慮過重，壓力過大；有的則是身體不適，精血不足所致。而夏天天氣炎熱，讓人心裏煩躁，再加蚊蟲叮咬更是引起很多人的“睡問題”。有研究表明，腦力工作者失眠更嚴重。失眠不僅影響身體，更會影響工作。由此，解決失眠問題刻不容緩。
專家稱失眠更多的是心理問題，由此要對症下藥，用心理調適方法 克服失眠： 一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。 另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。
此外在飲食上應宜清淡、少油膩，多吃一些易於消化的食物，補足水分、鹽分和維生素。儘量晚上7時以前（或至少睡前3小時）進食，吃7成飽就行，睡前可喝點酸奶或吃些水果
