北京時間8月8日2時23分迎來“立秋”節氣；立秋三候：一候涼風至，二候白露降，三候寒蟬鳴；立秋不意味着入秋：立秋過後，不代表酷熱天氣結束，需提防“秋老虎”；民間有“貼秋膘”“咬秋”“曬秋”等習俗。“雲天收夏色，木葉動秋聲。”立秋後，氣溫還會繼續升高，這就是我們常說的“秋老虎”。在這個時節，我們要注意調節飲食，補充水分和營養，增強抵抗力。那麼，立秋必吃的9種食物有哪些呢？快來看看吧！
1.桂圓
桂圓是一種很好的補血食物，對於女性來說，尤其適合在立秋時節食用。桂圓不僅可以補血養顏，還可以安神助眠，緩解疲勞和焦慮。桂圓可以生吃、幹吃、煮湯、泡茶等，多種方式都很美味。
2.花生
花生是一種富含蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的堅果，對於身體有很多好處。花生可以促進血液循環，降低膽固醇，預防心血管疾病。花生還可以增強記憶力，延緩衰老，保護肝臟。花生可以煮、炒、炸、做糖果等，都很香脆可口。
3.芝麻
芝麻是一種含有豐富油脂和鈣質的食物，對於皮膚、頭髮、骨骼和牙齒都有好處。芝麻可以潤腸通便，預防便祕。芝麻還可以滋潤肺部，緩解咳嗽和喉嚨痛。芝麻可以做成芝麻醬、芝麻油、芝麻糊等，都很香濃美味。
4.葡萄
葡萄是一種水果中的佼佼者，含有多種維生素、礦物質和抗氧化物質。葡萄可以提高免疫力，抵抗感冒和感染。葡萄還可以清熱解毒，利尿消腫，防止水腫和水中毒。葡萄可以生吃、做果汁、做果醬、做葡萄酒等，都很甘甜多汁。
5.蘋果
蘋果是一種平常而又不平常的水果，含有豐富的果膠、纖維素和維生素。蘋果可以促進消化，預防便祕和胃潰瘍。蘋果還可以降低血壓和血糖，預防高血壓和糖尿病。蘋果可以生吃、做沙拉、做蘋果派、做蘋果醋等，都很清爽可口。
6.番茄
番茄是一種既可以當水果又可以當蔬菜的食物，含有大量的番茄紅素、維生素C和鉀。番茄可以抗氧化，防止皮膚老化和癌症。番茄還可以清熱解渴，補充水分和電解質，防止中暑和脫水。番茄可以生吃、做湯、做醬、做沙拉等，都很鮮美多汁。
7.西瓜
西瓜是一種夏季的必備水果，含有大量的水分、維生素C和糖分。西瓜可以解暑降溫，消除口渴和疲勞。西瓜還可以利尿排毒，清潔腎臟和膀胱，防止尿路感染和結石。西瓜可以生吃、做冰淇淋、做果汁、做西瓜皮等，都很清甜爽口。
8.玉米
玉米是一種營養價值很高的糧食，含有大量的澱粉、蛋白質、維生素和纖維素。玉米可以增加飽腹感，控制食慾和體重。玉米還可以降低血脂和膽固醇，預防動脈硬化和冠心病。玉米可以煮、烤、炒、做粥等，都很香甜軟糯。
9.茄子
茄子是一種顏色鮮豔的蔬菜，含有豐富的維生素、鈣、鐵和花青素。茄子可以抗衰老，保護細胞免受自由基的損害。茄子還可以消除水腫，利溼退火，防止皮膚乾燥和發炎。茄子可以紅燒、醬爆、拌涼、做湯等，都很軟嫩美味。
