中國科學院心理研究所、社會科學文獻出版社聯合發佈了我國第三本心理健康藍皮書，書中報告了《2022年大學生心理健康狀況調查報告》。分析發現，男生抑鬱風險略高於女生，而女生焦慮風險略高於男生。在與心理健康的關係中，報告顯示，戀愛中的大學生抑鬱得分最低，焦慮得分也較低，單身想脫單大學生的抑鬱和焦慮得分顯著更高。（中科院心理所）
長期抑鬱可能對身體和心理都造成嚴重的危害，以下是一些可能的後果：
1、身體健康問題：長期抑鬱可能會導致身體健康問題，比如失眠、頭痛、胃腸問題、心臟病、糖尿病等。
2、心理健康問題：長期抑鬱可能會導致心理健康問題，比如焦慮、恐懼、自卑、社交障礙、強迫症等。
3、自殺風險：長期抑鬱可能會增加自殺的風險，需要得到及時的醫療和心理支持。
4、工作和學習問題：長期抑鬱可能會影響工作和學習能力，導致注意力不集中、工作效率低下、遲到早退等問題。
5、人際關係問題：長期抑鬱可能會影響人際關係，導致孤獨感、缺乏社交能力、難以建立親密關係等問題。
因此，如果你長期感到情緒低落、失去興趣和動力，建議儘快尋求專業醫療和心理支持，以便及早恢復身心健康。
如果你感到情緒低落或者失去了興趣和動力，但是沒有被醫生診斷出抑鬱症，以下是一些建議可以幫助你：
1、尋求支持：找到家人、朋友、同事或者其他人來聊天、交流，分享你的感受和疑慮。尋求他們的支持和幫助。
2、保持規律的作息：充足的睡眠和良好的飲食習慣對身體和心理都很有益。儘可能地保持規律的作息和飲食習慣，有助於提高身體和心理的健康。
3、進行身體活動：適量的身體活動可以幫助緩解壓力和焦慮，增加身體健康和免疫力。可以選擇跑步、健身、瑜伽、散步等適合自己的方式進行。
4、學習放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，比如深呼吸、冥想、漸進性肌肉鬆弛等，可以幫助你緩解緊張和焦慮。
5、尋找愉快的活動：找到一些你感興趣的活動，比如看電影、聽音樂、閱讀、旅遊等，可以幫助你分散注意力，提高心情。
請注意，如果你的情緒低落和失去興趣的症狀持續時間較長，或者影響到了你的生活和工作，建議尋求專業醫療幫助。
