可以喝純牛奶的人們，必須要堅持每天喝。其中，在晚上喝牛奶對身體非常有好處，需要堅持這個好習慣。那麼晚上喝純牛奶有什麼好處呢？想了解清楚，必須來瞧瞧。
晚上喝純牛奶有什麼好處
1、補鈣
晚上睡覺的時候，身體很容易吸收鈣質，所以說女人們睡前應該喝杯溫熱的純牛奶。尤其是進入更年期的女人們，鈣質流失速度非常快，適當喝些純牛奶有助補充鈣質，預防骨質疏鬆。
2、排毒
新鮮的牛奶中含有身體所需的礦物質，比如說鉀元素、磷元素、鎂元素等。攝入體內之後，能夠幫助身體更快排出有毒金屬鎘和鉛。降低身體對有害物質的吸收，幫助身體減輕負擔。
3、助眠
平日裏經常失眠的人們，建議睡前要喝一杯加熱的純牛奶，因爲它具有鎮靜催眠的作用。讓情緒穩定下來，加快人們入睡的時間。失眠非常嚴重的人們，還可以在熱牛奶中加些蜂蜜，助眠效果會更好。
4、護膚
人們進入睡眠之後，會出現大量的新細胞，睡前喝杯熱的純牛奶，有助爲皮膚補充營養物質，讓皮膚的新陳代謝速度加快。這樣一來，才能創造更多的新細胞，讓皮膚變嫩，變得更加有彈性。因此，想要皮膚保持Q彈有光澤的人們，要養成睡前喝杯純牛奶的習慣。
除了以上這幾個好處之外，人們養成晚上睡前喝牛奶的好習慣，還可以增強體質。因爲純牛奶中含有大量的微量元素和蛋白質，身體有足夠的養分支撐，才能更好地發揮功能，有助增強身體素質。
日常喝牛奶要注意什麼
1、不宜冰凍
很多人天氣熱的時候，喜歡喝冰牛奶，雖然覺得很爽，可是對健康非常不利。因爲牛奶被冰凍之後，營養會分離導致味道變淡，攝入身體之後不容易被吸收。
2、不宜空腹喝
很多人喜歡早上洗漱之後，就先喝杯牛奶，再吃早餐。這種行爲是不對的，因爲空腹的喝牛奶，進入身體之後很快轉爲能量被消耗掉，不利於身體吸收營養物質。
3、不宜和茶水一起喝
建議人們要注意，喝完牛奶之後不要立馬喝茶水，因爲牛奶中含有鈣離子，而茶水中則含有鞣酸。兩者會發生反應，將會影響胃腸吸收營養物質。
4、不宜用純牛奶服藥
很多人吃藥的時候，喜歡用牛奶送服，這種行爲是錯誤的。因爲某些藥物成分容易與牛奶中的成分發生反應，這樣會影響藥效。建議人們吃藥之後，兩個小時之內不要喝牛奶。
5、不宜加熱過久
人們在加熱牛奶的時候，不能加熱過久的時間。因爲煮的時間太長了，會導致牛奶的香味變淡，還會損失大量的維生素成分。建議加熱牛奶時，見到牛奶沸騰了，就可以停止加熱了。
睡前養生要注意什麼
1、不能喝咖啡
爲了擁有好睡眠，人們睡前不能喝咖啡，因爲咖啡中含有提神的咖啡因，喝了會讓人保持興奮，不宜入眠。
2、不宜玩手機
很多人習慣躺下之後開始玩手機，這樣做很容易失眠。因爲玩手機會越玩越興奮，越來越沒有睡意，第二天整個人就會沒精神。
