進入老年之後，機體內的鈣質很容易流失，鈣質缺少了會導致骨頭脆弱，關節也容易受損。所以說，老人進入老年之後，行動不便，一不小心就容易造成摔倒。骨頭脆弱的他們，也許只是輕輕地摔一跤，就可能出現骨折、腰扭了、腳崴了等意外。所以要及時做好預防，那麼老人容易摔跤該怎麼預防呢？想知道的話，下面介紹幾個老人預防摔跤的好方法，大家來看看。
老人容易摔跤該怎麼預防？
1、下樓梯要用扶手
有些老人住的地方，並沒有電梯，上下樓比較不方便。建議行動不便的老人，下樓梯的時候，要扶着扶手下來。一步一步慢慢走，千萬不能急。一着急就容易踏空，很容易摔倒。樓梯那麼陡，摔一跤那是很危險的，不小心磕到腦袋，極有可能危及生命。
2、要用柺杖
腿腳不方便的老人，要記得使用柺杖。柺杖可以幫助老人行走，還可以支撐老人的身體。購買柺杖可以選擇多功能的柺杖，比如說有些智能柺杖，不僅可以幫助老人行走，還有定位功能，智能通話報警功能。當老人發生意外的時候，周圍沒有人幫忙的時候，則可以按下報警鍵需求支援。
3、堅持運動鍛鍊
平日裏堅持運動鍛鍊的老人，身體比較不容易生病，而且四肢也比較靈活，不容易摔倒。所以說，身體沒有重大疾病的老人，每天都要適當散散步，練習瑜伽等等。適度運動可以增強體力，改善身體素質，降低發生意外的風險。
4、選擇舒適的鞋子
部分老人摔倒與鞋子不合適有關係，因爲鞋子不合適的話，穿上了以後很容易崴腳，一旦把腳崴了，就容易摔倒出現意外。所以說，爲了避免意外摔跤，老人要挑選軟底的，尺寸剛好的鞋子。
若是發現鞋子不好穿，總是磨腳就要及時更換，重新購買尺寸合適，面料軟，鞋底軟的鞋子。不能過於節儉，鞋子可是很重要的，穿錯了很容易摔倒，進而產生意外發生。鞋子穿了不舒服，必須立馬更換。
5、走路速度要慢
老人行動能力已經下降了，所以說日常走路的時候，要慢一些。不要跑，也不要跳，走路要認真看路，一步一步小心往前走。走路的時候，還要記得選擇平穩的路面走，遇到坑坑窪窪的路，要儘量繞開走平路。
下雨天路上雨水多，路滑比較難走，所以說，雨天出行要選擇鞋底耐滑的鞋子，比如說穿雨鞋。不容易弄溼，而且還不容易滑倒。身體行動不便的老人，需要拄拐的老人，建議雨天不要出門，不然很容易發生意外。
進入老年該如何保健身體？
1、注意飲食
老年人機體營養流失的速度很快，所以很容易出現營養不足的情況。其中，缺鈣的老人容易出現骨質疏鬆，進而誘發摔倒的意外。所以說，要多吃奶製品、豆類，多喝牛奶。還有很多老人缺鐵，而出現貧血問題。這就需要多吃菠菜、胡蘿蔔、豬肝、甘蔗等具有補血效果的食物。
2、注意睡眠
進入老年之後，睡眠障礙越來越強，時常出現睡不着的情況。長期睡不着的話，會導致整個人沒有精神，看起來整個人很憔悴。所以說，要記得睡前喝些熱牛奶，或者說蜂蜜水，百合湯等，這些飲料有助眠作用。
