國慶假期大家都去全國各地旅遊，這有的人就會選擇坐飛機。而有的人坐飛機卻會出現暈機的情況，這種情況應該怎麼辦呢？
爲什麼會暈機
暈機和暈車、暈船等一樣，醫學上統稱爲運動病。暈機症狀因人而異，有輕重之分。輕者表現爲頭暈，全身稍有不適、胸悶、臉色緋紅。重者則臉色蒼白髮青、頭痛心慌、表情淡漠微汗。更嚴重的會出現渾身盜汗、眩暈噁心、嘔吐不止等難以忍受的痛苦。造成暈機病的因素很多，如飛機遇到氣流顛簸、起飛、爬高、下降、着陸、轉彎，乘客本人的心情緊張、身體不適以及過度疲勞等。
一般正常健康者和有輕微暈機病的人，乘坐現代大型客機，都不會發生暈機。有嚴重暈機乘客，若能採取以下預防措施可以避免和減輕暈機症狀。一般乘機前的頭一天晚上，保證充足的睡眠休息，第二天乘機時纔有充沛的精力；二是應在飛機起飛前1小時，至少也要提前半小時口服藥物暈機寧；三是儘量挑選距發動機較遠又靠近窗的座位，能減少噪音和擴大視野；四是在空中應該做一些精力集中的事和活動，如看書、聊天和聽音樂等；再就是保持空間定向是十分重要的。視線要儘量放遠，看遠處的雲和山脈、河，不要看近處的雲。
一旦出現暈機，症狀在較輕的情況下，仍然不要中斷集中精力做事和定向遠眺，如果暈機比較嚴重，應該坐穩並固定頭部，此時也可以向空乘人員求助。
如何防止暈機
登機前一個半小時不要剛吃完飯馬上就上飛機，因爲飛機起飛會產生顛簸，飛機爬高時氣壓也會有變化，而此時食物還沒來得及消化，就會因爲胃腸蠕動異常造成胃部不適，導致嘔吐。醫學專家建議，上飛機前如果想進餐，登機前一個半小時最適宜。
吃多少：八分飽即可如果登機前吃得太飽，就會因爲進食過多加劇胃腸和心臟的負擔，不可避免地引起噁心、嘔吐、暈機等症狀。但是空腹登機也不合適，因爲高空中人體血糖消耗增加，如果空腹很容易產生低血糖反應，脈搏減弱、出汗、噁心。所以專家建議，登機前飲食一定要適量，吃到八分飽即可。
吃點啥：麪包、蔬菜、水果高空飛行，人體會被消耗非常高的熱量，因此一定要在登機前的飲食中注意攝取高熱量的食物，保證身體健康。專家給開出的菜單包括：麪包、點心、麪條、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動物肝臟、水果等。
不能吃：油膩、高脂肪、產生氣體的食物事實上，大部分暈機的乘客都是因爲進食過多油膩、高脂肪的食物引起的，這些食物本身就很難排空，人在高空胃腸蠕動又減弱，使得這些食物更加難以消化，難免產生噁心、胸悶、腹脹等感覺。
專家拉出的黑名單包括，油膩和高蛋白食物：肥肉、油炸食品、奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋等，容易產生氣體的食物：洋蔥、薯類、甜食、韭菜、芹菜、扁豆、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、花生等。
如果發生暈機，也並不可怕，只要找到空位子躺下休息閉目養神，同時服用乘暈寧1~2片即可，旅客也可以在登機前1小時服藥，能夠起到很好的預防作用
