暈車是指在交通工具上或車輛開動時感覺頭暈眼花、噁心嘔吐、出冷汗等不適症狀。對於暈車的人來說，這種不適感會影響出行的慾望和效率，甚至會讓人望而卻步。那麼，暈車了怎麼辦快速緩解？
1.穩定視線
暈車的主要原因是看不清楚移動的物體，大腦的平衡感官接受到的信息與眼睛看到的視覺信息出現了矛盾，從而引起頭暈、噁心等症狀。因此，當你感到不適的時候，不妨穩定你的視線。可以坐在車輛的前排，看着車輛行駛的方向，儘量不要看手機、書籍等物品。如果你正在乘坐火車、飛機等交通工具，可以關注窗外的景色，減少對車輛內部魚目混珠的感覺。
2.呼吸調節
適當地調整呼吸往往能緩解噁心、頭暈等不適症狀。當你感到不適時，可以暫停工作或者暫停你正在做的工作，閉上眼睛，深呼吸幾口或者用鼻子用力吸氣，然後慢慢地呼出一口氣，做7-10次左右。通過這個呼吸練習，逐漸平穩呼吸，緩解緊張情緒，從而緩解暈車的症狀。
3.按摩舒緩
當你感到頭暈、噁心等不適症狀時，可以按摩一下耳垂和脖子的兩側。使用拇指和食指夾緊耳垂，然後往下拉一下，按摩3到5次即可。按摩脖子兩側時，可以使用手指輕輕揉搓，由下往上揉擦，揉到頸部時，加強揉擦力度，在頸部按摩一兩分鐘。
4.心理暗示
在乘坐交通工具時，有些人可能會因爲心理壓力或者恐懼而感到暈車。在此情況下，心理暗示是緩解暈車症狀的好辦法。可以嘗試有意識地說一些有助於安撫自己情緒的話語，如“我能夠控制我的情緒，不需要害怕。”或“我放鬆自己，慢慢適應交通工具的震動和顛簸。”這些話語可以幫助你轉移注意力，放鬆身心，減少恐懼感。
總之，感到暈車時不要驚慌失措，可以通過以上幾種方法快速緩解暈車症狀。如果以上方法不能顯著減輕症狀，建議儘早諮詢醫生，瞭解更加詳細的治療方法。
