正值端午節，家家戶戶都包糉子了，要提醒大家的是不要嘴饞吃很多糉子，小心消化不良。但如果不小心吃多了肚子難受該怎麼辦呢？端午飲食要注意什麼問題呢？
糉子的主要材料還是糯米，糯米性質黏，比較難以消化，尤其是小孩、老人以及一些消化功能欠佳的人羣，在大量的吃糉子之後就會出現糉子堆積在胃內，消化不掉，腹脹、打嗝。另外，糯米中含有大量的澱粉，在消化過程中會大量的吸水，嚴重降低糞便的食物，吃太多會引起便祕。
一天吃幾個糉子比較合適
糉子用糯米做成，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質，含過多的脂肪、鹽、糖。肉糉和含豬油的豆沙糉中所含脂肪多。一次3～4個爲易。
此外，睡前兩小時最好別吃糉子，也別同時吃西瓜等寒性瓜果，以免造成腹瀉或腹痛。
端午吃糉子消化不良怎麼辦
1、喝酸奶
在吃糉子之後可適量的喝一些酸奶，酸奶不產氣，還含有益生菌，還可刺激胃酸的分泌，可促進消化。
2、喝山楂消滯茶
上四味放入茶壺，開水浸泡代茶服用。也可加水500毫升煎至300毫升，食用糉子後服用。脾虛溼重者可加藿香10克，腸道溼熱者可加布渣葉15克。可以消食導滯，行氣化溼。適用於消化不良、食慾減退、腹脹腹痛、身體困重等人羣。妊娠及哺乳期婦女慎用。
3、散步
在吃糉子之後感覺到胃脹不舒服，切忌不可坐着不動，可在院子裏多走動，散散步，也可促進消化。
4、按摩腹部
按摩腹部能促進胃腸的蠕動，增強新陳代謝功能，注意輕柔的力度，注意順時針按摩，可改善腹脹。
5、健胃消食片
健胃消食片有加強消化、理氣和胃的功效，吃太多糉子不消化可吃幾片健胃消食片，一般在1~2小時內就能緩解腹脹。
端午飲食要注意什麼
1、糉子最宜趁熱吃
吃新包出來的熱糉子比較健康，不要把它放冷後再反覆加熱。因此最好自己動手製作，吃剛包好的熱糉子。
2、先吃蔬菜後吃糉
吃糉子的時候搭配上一些蔬菜，比如清炒的蔬菜或者蔬菜湯，亦或是涼拌菜，那麼就要先吃這些菜，吃一小會兒之後再選擇吃糉子，不然黏性極強的糯米會直接刺激到我們的胃部，尤其是對於胃酸過多的人羣來說，這種刺激會對健康產生很大危害的。
3、凍糉子加熱徹底之後再吃
吃不完的那些糉子一定要快速冷凍起來，不要放在碗櫃裏幾天之後再放入冰箱。另外一點更要注意，當你準備吃那些速凍糉子的時候，一定要加熱徹底再食用，不然分分鐘會損失你的腸胃以及脾臟。
4、糖尿病人忌食糉子
專家指出，肉糉雖然蛋白含量高，卻含有大量脂肪。因此高血脂病人應避免食用，可選擇豆沙糉、小棗糉和八寶糉等。因爲糯米升糖指數高，不管是甜糉還是肉糉，糖尿病人都應避免食用。
