經常會碰到一些人說自己怎麼睡都覺得累，睡不醒的感覺，那麼要注意了，據英國《衛報》刊登的一項研究最新顯示，持續疲勞的狀態可能與過度活躍的免疫系統有關，尤其是人體在受到病毒感染的情況下。
怎麼睡都覺得累的原因
1、肝火旺盛
如果晚上睡覺時，翻來覆去，心裏感到煩悶、多夢，這是由於肝火旺盛，心神和肝血得不到休息，夜晚一直在消耗，早晨起來就容易覺得疲乏。
2、鍛鍊不夠
美國佐治亞州大學的一項研究提示，一週保持三次的中等或低強度鍛鍊，每次維持至少20分鐘，堅持6周後，你會發現你更有精力。因爲規律的鍛鍊會增加你的力量和持久力、幫助你的心血管系統更有效率地運轉。
3、熬夜
現在的年輕人喜歡在熬夜後進行惡補，但是生物鐘打亂後造成的不良後果是不可避免的，因此熬夜後即使睡上10個多小時，醒來後還是會發現犯困，精神不佳等。
4、習慣吃夜宵
睡前吃太多對胃是很不好的，不僅影響睡眠質量，還會使腸胃加快吸收，因爲攝入的量過多，裝滿食物的胃會不斷地刺激大腦，從而使大腦過於興奮，使人不能安眠入睡，沒有一個好的睡眠質量，會造成第二天身體疲勞。
5、過於焦慮
如果思想太重，晚上經常焦慮難以入睡，就很難有一個好的睡眠質量。
如何有一個好的睡眠質量
1、熱水澡
臨睡前60—75分鐘洗個熱水澡，，熱浴有助於放鬆肌肉，提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸下降，大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
2、睡前4小時停止鍛鍊
鍛鍊有益睡眠。但是睡前4小時內好不要鍛鍊，否則鍛鍊會令身體興奮，難以入睡。
3、不吃夜宵
晚上九點以後禁止攝入食物，就算是可口渴喝水，也要小口抿一下，不然這個時間點身體處於待休息狀態，攝入太多食物會導致之後的時間段內人很難進入休息
4、限制白天睡眠時間
除了適當的午睡之外，白天不要有大量的時間進行睡眠，不然會影響晚上的睡眠的。
5、晚上少玩電子設備
很多人拿着手機玩到凌晨，最終導致自己身體睡眠不夠，損害了身體還浪費大量時間影響第二天的生活工作狀態，因此這個習慣一定要養成，睡前早點遠離電子產品。
