在生活中有不少的人都喜歡去減肥，然而有些減肥方法並不靠譜，節食減肥就是其中的一種，那麼你知道節食減肥的危害嗎？
近日，常州某醫院就接診了一位因過度減肥而導致胃穿孔的女孩。女孩小蕊（化名）在經過及時手術治療後，目前恢復情況良好。小蕊今年15週歲，身高1米65，體重55公斤。按說這身材連微胖一族也算不上，但是小蕊還是覺得自己有點胖，於是從今年3月初起，她開始減肥。
就這樣持續了將近兩個月時間，小蕊的體重果然從55公斤降至了50公斤，正當她慶幸自己選擇的減肥方案有效的時候，某天凌晨，她突然出現了劇烈的上腹痛，伴有噁心嘔吐，被家人緊急送往急診搶救。手術時發現十二指腸有一個明顯的潰瘍，已經穿孔，這個潰瘍和我們平時的潰瘍穿孔不一樣，它是一個慢性潰瘍，穿透的壁層都已經和周圍粘連了，是一個慢性穿孔，可能病症已經有一段時間了。
據瞭解，小蕊此前曾因爲飲食不規律，加上學業緊張，有過胃潰瘍病史，這次爲了減肥，長時間不吃晚飯，導致營養不良，引起胃腸功能紊亂，胃再次嚴重受損。醫生介紹，對於一些想瘦身的愛美人士來說，如何科學減肥尤爲關鍵。
節食是可以的，但是要適量，要適可而止，運動的話配合節食，減肥藥慎重， 飲食的話不要暴飲暴食。
節食減肥的危害
1、經期紊亂。短期節食來減重的話，對女人而言最直接的表現就是打亂月經週期，月經量少甚至無月經。這些都是因爲不當的減肥方式，會影響荷爾蒙代謝，從而引發停經，或經期混亂等情形。
2、降低免疫力。機體是需要一定的營養才能運轉的，單純的過度節食，只會造成身體缺失所需營養素，導致免疫功能下降，影響身體健康，久而久之，就會感到疲憊、虛弱和易怒，並加大了感染流行性疾病的概率，同時容易感冒、腰痠背痛等。
3、容易反彈。由於在節食減少體重的過程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相對容易重新制造出來的，而肌肉則是不可逆的，肌肉流失了，基本就不會很輕易的長回來。可肌肉組織消耗掉了，脂肪並沒有減少多少，雖然體重下降了，代謝能力也下降了，一旦恢復正常飲食，由於基礎代謝降低，上限下降，吃下去的東西就轉化成脂肪，一下反彈了。
4.基礎代謝率下降。身體由於長期節食缺乏營養，身體機能的正常活動無法維持，基礎代謝率降低，結果非但沒有達到減肥目的，身體反而看着日益發福了。
5、影響記憶力。大腦運作的動力主要來源於脂肪，脂肪能夠刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，過度節食會導致人體脂肪攝入和儲存量不足，機體營養缺乏，結果導致腦細胞受損嚴重，記憶力隨之受到影響。
6、降低性慾。人體內碳水化合物攝入不足，機體會將食物和身體中的脂肪，蛋白質轉變成能力供身體使用，其代謝產物酮在血液中寄存，身體的酸鹼平衡遭到破壞，長時間如此會讓人感到心情煩躁壓抑，並出現性慾減退。
7、掉髮、肌膚變差。快速的減肥大多導致營養素攝取不足，造成體內新陳代謝不正常，嚴重會引起掉髮、髮色枯黃、髮質乾燥等，而皮膚也會因營養素的不足或荷爾蒙的代謝不正常，而發生膚質變差、變粗糙、易生痘痘等情形。
8、骨質疏鬆。有的人節食是什麼都不吃，有的人是一點葷腥都不沾。可是，你知道嗎？別說你什麼都不吃了，就算是隻吃蔬果也行的，因爲一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內激素分泌紊亂，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏鬆狀況。
不靠譜的減肥方法
1、只吃水果、香蕉、黃瓜等單一食品
什麼三日蘋果法，讓你每天只吃兩顆蘋果，早餐吃一顆蘋果，中餐吃一顆蘋果，晚餐不吃，當時可能會瘦4-5斤，但是減去的僅僅是身體的水分，而不是脂肪。一恢復飲食的結果就是體重很快反彈，並且身體極度疲勞、營養不良、流失肌肉以及面黃肌瘦。與此類似的還有香蕉減肥、檸檬減肥、冬粉減肥、黃瓜減肥等等，都是極低熱量飲食法，最後都逃不過反彈的命運，還會增長更多肥肉！
2、只做大量有氧運動
有氧運動對減肥燃脂起到很大作用，比如跑步，騎車，走路，游泳等，會消耗大量的熱量。但有氧運動是不會增長肌肉的，運動時間超過1小時會讓身體因爲熱量供應不足，消耗掉你的肌肉，久了就會流失肌肉，如果只要不運動大吃幾天，很容易就胖回來。
