有些人成天大魚大肉，但就是長不胖，而有些人則喝涼水都發胖，那麼喝涼水都會胖是什麼原因呢？
喝涼水都胖的原因
1、飲食結構不同
有人吃很多蔬菜、水果，但熱量並不一定很高，因爲這些食物熱量含量相對較低；有人吃的很少，你問她吃什麼？蛋糕、披薩、冰淇淋…… 熱量自然低不了。飲食結構不同，提供給身體的營養和熱量就不同。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響着增肥進程。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒後熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。
2、基礎代謝低下
基礎代謝指的是自出生以來，人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基礎代謝低下，要瘦下來就會顯得很困難。
之所以基礎代謝低，體溫過低、營養不均衡以及年齡增長都是主要的原因。
3、先天體質不同
不得不承認，人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實際情況說明：從小運動比較多的人，體內肌肉含量高，基礎代謝高，消耗能量也較多。基礎代謝率高的人，即使躺在牀上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎代謝率，調理體質。
易胖體質如何減肥
1、嚴格控制一天攝入量
衆所周知，當我們攝入過多的熱量而沒有消耗相對應的能量時，這些剩餘的熱量會堆積在體內，從而導致肥胖。所以要成功減肥，首先要控制好飲食，減少熱量的攝入。
一般來說，人體每天至少需要1200大卡的熱量來維持身體的基礎代謝。對於女性來說，一天攝入熱量不超過1500大卡最有助於減肥哦。當然，如果還想想瘦的更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽爲“迄今最快最健康的減肥產品”，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作爲最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。
2、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣
養成這個好習慣，對減肥和養成易瘦體質都很有幫助，而且“晚吃少”還是減肥成功的關鍵哦。
首先，早飯一定要吃，而且要吃好。不吃早飯的人，最容易發胖。推薦最理想的減肥早餐搭配：牛奶+ 穀類（麪包、饅頭、麥片等）+一份水果或蔬菜+一個雞蛋，這樣搭配最健康、營養，有助於減肥。
其次，午飯要吃飽，但也不能吃的太飽，千萬別做到不撐死不罷休的地步，肚子不感覺到餓就行，以8分飽最佳。
最後，晚餐要吃得少，以5分飽最佳，而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麪湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。同時要記住，晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這樣最有助於減肥和保持身材。
3、放慢吃飯速度
暴飲暴食是減肥的剋星，如果你屬於易胖體質，吃飯的時候更是要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食，長期堅持細嚼慢嚥飲食，能夠幫助你解決易胖體質和保持好身材哦。所以想要安全高效瘦身的易胖體質的朋友一定要細嚼慢嚥，切不可狼吞虎嚥。
4、每週選擇1天斷食，剩下6天正常飲食
有研究表明，適當斷食不僅可以幫助減重，還可以排毒，讓人更加健康。但是斷食過度會造成營養不良，因此，我們推薦輕斷食減肥方法。這種節奏的斷食療法最適合三“高”患者和習慣性減肥的女性朋友。
建議7天的週期內隨意選擇自己最適合的一天禁食，剩下6天保持正常的飲食節奏，既能養成定期排毒的好習慣，又不會給身體和心理帶來太大壓力。但要注意，處於青春期、哺乳期、孕期和低血糖嚴重的女性都不適合採用此種易胖體質減肥方法減肥。
5、飯後堅持運動，能動的時候絕不站着
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。久坐造成多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。
晚飯後鍛鍊主要是爲了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯30分鐘後外出活動爲宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞纔會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。
除快走之外，像騎自行車、跳舞、慢跑、上下樓梯、打球、跳繩等是很不錯的有氧運動，都是有助於減肥的，不過每一種運動時間都要在40分鐘以上，1小時左右最佳。
