轉眼間六月份就要到了，不少的中學生又要走上高考的考場裏面。很多的中學生面臨的壓力就更大了，那麼你知道學生如何減壓嗎？下面就一起去介紹幾種有效的減壓方法。
中學生心理壓力大的表現
1、對自己的現狀很不滿意，對自己不信任，經常懷疑甚至否定自己，害怕周圍的學生超過自己並且距離會越拉越大。
2、考試之前一段時間一想到考試就焦慮，因爲擔心自己考不好而難以入睡。
3、始終處於高壓狀態，不敢放鬆，分秒必爭，如果不這樣就會感到內疚。
4、總是怕自己考不好受到某某看不起或者責怪。
5、遇到一些棘手的問題常常焦躁不安，靜不下心。
6、經常丟東西或者打碎東西。
中學生的減壓方法
1、運動
流汗有助於排毒，可以有效緩解人煩躁焦慮的心情，而且還有益於身體健康。你可以根據自己的興趣愛好選擇運動。適合男生的減壓運動：打籃球、長跑、踢足球、打羽毛球、游泳，適合女生的運動：慢跑、打羽毛球、跳繩、、游泳、做瑜伽。
2、考試當成挑戰
以怎樣的心態對待複習與考試，對進入最佳狀態關係很大。若把複習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態;把它看成一種鍛鍊，會以平和的心態投入;把它看成一次機會，會以積極的心態迎接。
3、睡眠減壓
保證高質量的睡眠是減輕考生心理壓力、提高學習效率的必要條件。家長要爲孩子營造一個安靜的休息環境。如果考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生要進行多時段的睡眠。失眠的考生，要積極調試心態，減輕因失眠而帶來的心理壓力。考生要保持有規律的起居作息習慣，在飲食上也可採取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶也有助於入睡。
4、吶喊
高中生大部分時間都在學習，出去旅行這種機會很少，所以平時心裏很堵需要發泄的話可以選擇一個空曠的地方大聲的吶喊，喊出心中的煩惱、自己的夢想，或是發泄一些對事物的不滿。短暫的吶喊會使自己達到輕微缺氧的狀態，深呼吸可以促進血液流通和代謝，使身體感到放鬆和舒適。
5、唱歌
唱歌和吶喊一樣，都是通過發聲、消耗精力去緩解壓力。週末的時候可以約幾個好友一起去“鬼哭狼嚎”一下，唱到精疲力盡爲止。
高三如何減壓呢？以上五種就是最佳的減壓方面，想要以最佳的心態走上高考，那麼這些減壓方法趕緊學回家。
