在生活中有不少的人爲了能夠再多睡一會，連早餐都直接省略了。起牀之後直接洗刷完就去上班了。不過你知道嗎？其實早餐是三餐裏面最爲重要的，因此一定要吃好，不吃的話會導致嚴重的後果。那麼一起的瞭解一下不吃早餐具體會有哪些危害存在。
過半單身青年不吃早餐
你有吃早餐的習慣嗎？據瞭解，隨着生活中節奏的加快不吃早餐或者是隨隨便便吃一點來敷衍的情況越來越多了。據媒體報道，最近有一份調查數據顯示，有六成左右的人幾乎是每天都有吃早餐，而有三成左右的人則是有是吃有是不吃，而剩下的人則是從來不吃早餐。
調查數據還顯示過半的單身青年不吃早餐，已婚人士吃早餐的人數將近七成。
早餐有外面購買同時也有自己做的，這份調查數據顯示有六成的人是自己在家裏動手製；有四成左右是在食堂裏面進食。
其實從數據中可以看出在食堂便利店等地食用的大部分都是大學生，而路邊攤購買的大部分都是上班族。其實早餐不是單單的進食就可以了，一份有營養的早餐對於我們來說更重要。
不吃早餐危害大，但是早餐沒營養同樣也有危害。那麼早餐應該怎麼吃呢？下面就先去了解一下不吃早餐的危害以及怎麼吃最好。
不吃早餐的危害
1.胃部疾病上門
在經過一晚上的休息，胃部裏面依然會分泌出一些胃酸。如果不吃早餐那麼胃酸將會導致胃黏膜出現損傷從而導致了胃部的不適。
2.低血糖
相信有不少人都聽過不吃早餐暈倒的案例，其實這就是因爲低血糖引起的。因爲胃裏的食物經過一晚上的時間已經被消化了，體內沒有能量可以支撐大腦導致了血糖的不斷下降。
3.變胖
你知道嗎？不吃早餐的人往往會在午餐的時候進食更多，那麼這樣就會造成營養過剩導致脂肪堆積。
4.衰老
不吃早餐的人會導致體內的器官運行沒有營養的支撐，只能動用儲存的糖原以及蛋白質，那麼時間一場就會導致皮膚乾燥甚至是出現貧血，加速衰老的進程。
早餐怎麼吃纔好
其實晚餐可以不吃，但早餐是一定要吃，而且還要吃好。一般早餐應該選擇澱粉類的食物，不要選擇高熱量的食物。比如說麪包、粥紅薯等等都是不錯的選擇。當然早餐的食物選擇還可以選含有蛋白質的食物，牛奶豆漿等等，最後就是吃點維生素含量比較高的水果蔬菜。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
