你知道嗎？如今的辦公室是一個無硝煙的戰爭，每個人都有着巨大的壓力。那麼你知道嗎？職場上有壓力就要及時的釋放否則危害極大。那麼你知道如何減壓嗎？一起去了解一下。
職場中減壓的好方法
1.放聲大笑
身邊常準備一些能惹人發笑的東西，如笑話集、漫畫冊或一些小品光碟等，不妨時常看看。當你發自內心大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力得到增強，心情也立刻會得到改善。
2.靜坐放鬆
靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時間的流逝。惟一做的是：雙目緊閉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸爲主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會放慢，血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
3.呼吸
呼吸是減壓的方法之一，這是至關重要的。無論你必須到街上轉一圈而讓自己的頭腦清醒，或坐在馬桶上調整自己的呼吸，說話之前三思可以保住你的工作。這是古老的忠告。Bies說：“當發怒時，數到十再開口。如果非常憤怒，數到一百。”
4. 傾聽
如果他專注於傾聽別人說話，就像他專注於冥想時那樣，交互活動就能立即得到增強。對方能感受到他在傾聽，幾乎從身體反應上就可以感覺到。而當他們知道他在傾聽時，就能更快地和他拉近關係。生活瞬間變得更加豐富，更有意義。
5.提升能力
既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對於目標的達成感到力不從心所致，那麼，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，並且設 法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力並不是一件可怕的事。逃避之所以不 能疏解壓力，則是因爲本身的能力並未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。
6.生理調節
另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放鬆、深呼吸、加強鍛鍊、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞鬥爭。
7.早睡早起
白領減壓的方法有哪些呢？不妨忘記所有的煩惱睡個好覺吧。在你的家人醒來前一小時起牀，做好一天的準備工作。
8.放慢節奏
面對身邊的瞬息萬變，女性所承受的壓力與日劇增。承擔着妻子、女兒、母親、僱員這些角色，很多人每天的工作生活就好像有一隻大老虎在身後緊追，在人生這列高速快車上你彷彿欲罷不能。那麼，就請你先嚐試放緩你做事的節奏，試着做什麼事都慢一些。除了調節工作的節奏，平時讓走路、說話、開車和吃飯都再慢一些吧。
9.不帶工作回家
下班時儘量別將工作帶回家中。如果迫不得已，每週在家工作別超過兩個晚上。你可以每天下班前兩個小時列一個清單，提前爲下班做準備。
