兒童補鈣注意這3個誤區
誤區一：補鈣劑越精細越好
關於補鈣，並非鈣粉越細越好，補鈣劑的顆粒大小隻是物理變化，並不能從根本上改變人體對鈣的吸收率。鈣的吸收率也只在30%到40%之間，根本不存在所謂“95%”的吸收率。吃下鈣劑後，鈣首先進入血液中形成“含鈣細胞”之後，再通過複雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層固定到裏面的骨質中。寶寶的腸胃功能較弱，父母不要選擇鹼性較強的補鈣劑，如碳酸鈣、活性鈣等。0～2歲的寶寶，每天大約需要600毫克的鈣量。其中400毫克完全可以從食物中取得，因此每天只需補200毫克的鈣劑。
誤區二：補鈣過頭無害處
嬰幼兒加服鈣劑應嚴格在醫生指導下進行，服鈣過量對生長髮育會造成極大危害。
補鈣過多可使1歲以內寶寶囟門過早閉合，頭顱不能隨着腦部發育而充分增大，一方面形成小頭畸形，另一方面限制腦部發育；補鈣過多會使寶寶腸胃不適、食慾不振，同時也影響腸道對其它營養物質的吸收；補鈣過多會使骨頭中鈣質過多“骨骼變脆易發生骨折”；骨骼過早鈣化閉合，使身高受到限制；補鈣過多維生素D和鈣過量都會導致寶寶高鈣血癥，血液中的鈣含量過高，孩子成年後罹患各種結石病的可能性大大增加，甚至會影響到心臟功能。
專家提示：極少數寶寶長期補鈣過量，還可能患上“鬼臉綜合症”：長着大嘴、鼻孔朝天，上脣突出、鼻樑平坦、兩眼距離甚遠。這類孩子還會伴有消瘦、智力低下、心臟雜音等疾病。
誤區三：所有年齡段的孩子都適合補鈣
醫生告訴我們，只要孩子能自行咀嚼進食、能吃塊狀食物，經常接受太陽沐浴，一般不需要額外補鈣。2歲以內的寶寶“咀嚼和消化能力有限”食物比較單調，戶外活動也比較少，最佳的方法是補充一定量的鈣劑和魚肝油。因爲魚肝油中豐富的維生素D，能降低腸道內的鹼性，促進鈣質在小腸內的吸收，所以這是確保寶寶不缺鈣的關鍵。
寶寶怎麼補鈣才正確
1、鼓勵孩子多喝含鈣質的飲料（如：鮮奶、酸奶、添加鈣的飲料）。因爲飲料是寶寶接受度最高的高鈣食品。
2、平常煮湯時，媽媽可多選一些大骨頭來熬湯，再加幾滴醋，更可增進鈣質吸收。
3、黑芝麻是便宜又好吃的植物性鈣質來源，爸媽應讓孩子常吃黑芝麻製品，如：芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻湯圓等食品。
4、由於豆乾類製品的製作過程中會添加石膏，這也是鈣的最佳來源，爸媽可選擇豆乾來當孩子的小零嘴，在補充鈣的同時，也可補充蛋白質。
5、選擇蔬菜時，每天應至少挑選1-2種含鈣量高的蔬菜，而煮菜的湯汁也很重要，千萬不要倒掉，最好能讓孩子連湯汁一起喝完。
6、如果孩子喜歡吃肉鬆類的食物時，可多選擇含鈣較多的魚鬆來代替肉鬆。
