近日，一篇關於睡眠時間的文章引起了熱議，一項新的研究表明8小時並不是最好的睡眠時長，這樣的結論讓人們開始感覺有些困惑，我們經常說人生的三分之一的時間用來睡覺，一天24小時，三分之一是8小時，所以，每天睡8個小時是最合適不過的，現在這個觀點顛覆了以前的看法。其實，這並不是十分的矛盾，只是提出了人的睡眠時間可以是一個變量，而不是一個定量，並非是睡8小時的人就會更健康更長壽，研究發現每天睡夠5、6小時的人，可能死亡率要比每天睡8小時的人要低很多。
當然，這絕不證明一天睡8小時是不對的，只是可以根據自己的情況和自己的年齡來選擇最佳的睡眠時間，如果是年輕人，自然睡眠的時間還是略長一點爲好，可以是7小時也可以是8小時，但是長於8小時還是不可取的，而對於中年人和老年人，完全可以不用睡夠8小時，睡5、6個小時，只要是擁有好的睡眠質量，只要醒來後感覺身心舒暢，就是最佳的睡眠。
研究睡眠的質量不僅和時長有關，還和睡覺的時間有關，如果，你總是凌晨2點才睡覺，然後睡6小時或者7小時，那對於健康也是沒有好處的，好的睡眠是有時間要求的，每天22點左右睡覺時最佳的選擇，如果10點鐘不能睡覺，也要在12點之前睡覺，這樣睡對時間才能更好的呵護我們的健康。
但是，現在的都市人明顯的存在着睡眠不足的情況，一是可能因爲工作，二是娛樂太多，電子產品的吸引力太大，這些情況都是不利健康的。那我們來看一下睡眠不足對健康的傷害有哪些？
1、可以引發抑鬱症。長時間的睡眠不足，會導致身心疲憊，一項研究發現長期失眠或者睡眠不足的人發生抑鬱症的比例是正常睡眠的人的5倍，甚至可以真樣說，長期失眠是抑鬱症的前兆。
2、加速衰老。睡眠是身體的組織和器官進行修復的最好時間，如果長時間睡眠不夠，就會加速這些器官的衰老，人就會變得更加的衰老。
3、增加死亡的風險。研究發現如果每天睡眠的時間小於5小時，那心血管病的猝死率就會增加。
4、增加罹患各種疾病的風險。睡眠不足，你的心肝脾肺腎都在超負荷的運轉，都容易出現問題，因此，各種疾病會接踵而來。
5、讓人變得愚鈍，學習效率低。長期睡眠不足會影響記憶力和判斷力，會降低智商，讓人變得更加的愚鈍。
6、更容易長胖。因爲睡眠不足或者睡不着，就會激發食慾，總想着吃東西，而人總是進食，就會導致肥胖。
7、容易發生各種意外事故。人睡眠不足的時候，處於一種不清醒的狀態，無論是開車還是做其他的，都很容易發生意外。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）
