現在的時刻正是絕佳的減肥時機，那麼你減肥了沒有呢？想要減肥成功那麼主要有兩點，一靠運動；二靠飲食。那麼你知道在秋季有什麼運動適合減肥嗎？其實運動有很多，那麼就來介紹幾種吧。
懶人瑜伽10天掉3斤
我們都知道瑜伽也是減肥效果比較好的運動，但很多人都懶得去瑜伽室裏面練習。那麼該怎麼辦呢？別擔心，下面就教大家懶人瑜伽。可以讓你在家裏，甚至是在牀上都可以輕鬆的練習。每天只要幾分鐘，10天掉3斤肯定沒有問題，那麼就去看看吧。
1.背部拉伸
當你睡醒或者是剛要睡覺的時候，直接跪在牀上，然後上半身直接往前趴，雙手伸直，額頭接觸到牀上，保持1分鐘即可。
2.貓姿勢
相信大家都見過貓遇到危險之後都會直接將身體弓起來。首先就是跪着、兩隻手同樣撐在牀上。然後身體使勁的往上擡，不過要保持雙手不離地。
3.前壓
首先雙腿併攏伸直坐在牀上，然後雙手伸直身體往前壓，最後就是保持1分鐘。不過要記住了雙腿一定要伸直了，身體往前壓的時候額頭儘量碰到膝蓋。
4.弓弩姿勢
這個姿勢在瑜伽上面是經常看到的，就是直接躺在牀上，雙手在後背上空要緊緊抓住腳。讓自己的形狀看起來就是弓箭的弓。
5.貼牆姿勢
每個人的牀頭都是緊挨這牆壁，因此我們可以雙腿緊貼牆壁，腿跟上半身保持90度的垂直。
以上5個懶人瑜伽姿勢每天只要在睡前或者是睡醒之後花費幾分鐘的時間，即可輕鬆瘦。那麼，看完這些懶人瑜伽模式，下面就帶着大家去了解一下，秋季想要減肥應該做哪些運動。
這些運動非常適合減肥
1.自行車
秋季大量的運動容易流汗，因此有不少人都不太喜歡去運動。如果是那樣的話，不妨試試騎行吧。因爲在秋季是非常適合的騎行，不但可以幫助我們消耗脂肪，而且還能沿途看看美麗的風景。
2.爬爬山
秋季的早晨都是稍微的有點涼，如果這個時候去爬山是非常的合適。爬山不但可以幫助我們減肥，還能有效的鍛鍊我們的心肺能力。
3.打打球
想要不怎麼去流汗，但又能夠瘦身，不妨試試打打羽毛球吧。羽毛球是是全身體性的運動，可以大量的消耗脂肪。因此羽毛球也是秋季減肥最好的選擇之一。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
