高溫來襲,中暑的預防尤爲重要,那麼你知道要怎麼做纔好呢?下面就講講孕婦預防中暑的方法。
南京開啓燒烤模式
2017年7月23日,持續高溫的南京最高溫度達到40℃,又是週末,宜家商場涌入“納涼大軍”,人滿爲患,商場三層的沙發區、書桌區、牀品區、樣板間、兒童區等有座位的展區,到處都是“葛優躺”,一家人、對對情侶或三五好友,來此享受清涼。
孕婦怎麼預防中暑
1.防汗防溼,儘量避免大太陽
中午是太陽最強烈的時間段,所以儘量不要出門,在家裏時要關閉向陽的窗戶,不要讓暑氣帶進屋內。外出用撐傘帶上帽子,避免陽光直射。出汗多時,溼衣汗衫要勤換,以防暑溼並襲。要時刻保持清潔,用溫水擦拭身體。
2.保持平靜愉悅的心境
三伏盛夏,淺色服裝是必備的。在這悶熱的天氣難免讓人感覺煩悶,情緒容易受影響,孕婦在這季節火氣旺盛,無論是在精神還是心理都應該息其怒,靜其心,安其神,時刻保持心平氣和、心情愉悅的狀態,切不可煩躁激動。
3.多吃水果
孕婦們除了要多喝白開水之外,我們還需要補充足夠的水果。由於很多非應季的水果會噴灑更多的農藥,對於孕婦來說是比較不健康的。因此,建議孕婦夏天補水可以食用應季水果。
4.多穿散熱的衣服
孕婦在夏天的時候,購買衣服需要挑選衣服的材質。比如選擇比較透氣或者是寬鬆的衣服。孕婦身體中的熱量消耗比較大,需要穿着更容易散熱的衣服。
5.做好衛生工作
女性懷孕之後,自身的內分泌會發生變化,想要讓自己保持清爽舒適的感覺,孕婦們需要及時的更換衣物,夏天更要勤洗澡。不過洗澡的時候,水溫的設置要適度,也不能夠太冷。
孕婦預防中暑吃什麼好
1.瓜類蔬菜
現代營養學研究顯示,多數瓜類蔬菜含水量都在90%以上,且富含多種礦物質和維生素,能有效補充夏日流失的大量水分和營養。
2.涼性蔬菜
傳統中醫認爲,夏天吃些涼性蔬菜有利於生津止渴,除煩解暑,清熱解毒,排毒通便。
3.殺菌蔬菜
夏季氣溫高,病菌滋生蔓延快,腸道疾病多發。這時多吃些韭菜、大蔥、香蔥、青蒜等“殺菌”蔬菜,可預防疾病。