如今高溫不斷，對於我們來說預防中暑是最重要的。那麼你知道如何預防中暑呢？
入伏次日高溫持續
昨天宜昌城區熱浪襲人，尤其是午後，在戶外站上幾分鐘都有種“熬不過去”的感覺。城區最高氣溫達36.2℃，已經進入高溫天氣範疇。氣象部門預計高溫天氣還將持續，今明兩天最高溫都在35℃左右。
今天城區晴轉多雲，氣溫24/35℃，明天城區多雲，氣溫25/35℃，後天多雲有陣雨，氣溫25/33℃。預計本週我市以晴熱高溫天氣爲主，午後到傍晚局地有雷雨大風等強對流天氣。
按農曆計算，每年夏至後的第三個“庚日”爲當年的入伏日。今年6月21日夏至，7月12日是其後第三個“庚日”，7月12日將要入伏，迎來一年中最熱的“三伏天”。入伏後，將持續高溫悶熱天氣，建議廣大市民中午時段儘量減少外出，多食蔬果，及時補水，老人孩子及慢性病患者要避免正午前後出門，以防中暑。
預防中暑的方法
1、調節好情緒，保持良好精神狀態。應避免心煩氣躁、情緒波動等。
2、高溫時儘量在室內活動。最好的降溫方法如涼水洗臉、擦拭身體，或待在空調房裏。
3、到戶外儘量穿一些質地輕薄、寬鬆和淺色的衣服；同時做好防曬，比如戴寬檐帽、戴墨鏡、使用遮陽傘，以及塗抹防曬值SPF15及以上的防曬霜，此外應隨身攜帶防暑降溫藥物，如：藿香正氣丸、仁丹、十滴水、風油精等。
4、高溫時儘量避免正午時段出行，儘量選擇早晨或傍晚，而且不要待在日曬強烈的地方，比如廣場、海灘；還要儘量減少戶外鍛鍊，如果必須進行戶外鍛鍊，應循序漸進，如感到頭暈、意識模糊等應立即停止活動，到陰涼通風的地方休息。
5、戶外工作者應儘量降低勞動強度和縮短勞動時間。如避開正午工作，有條件的可以早開工，或晚收工，同時適當減輕工作量，中途不要連續工作，應適當多休息。
預防中暑的食物有哪些
1、綠豆
綠豆性甘寒，有清心利尿、消暑止渴之效，常用於治療暑熱煩渴，心、胃熱盛等。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，但是綠豆性寒，容易腹瀉的脾胃虛寒者不宜多服。
2、西瓜
西瓜味甘性寒，有消暑除煩，止渴利尿之效，是夏季解暑佳品，凡暑熱煩渴、小便不利、傷酒等人羣均適合食用。西瓜冷藏不要超過兩小時，這樣才既可防暑降溫，又不傷脾胃。
3、茶
綠茶或花茶最適合夏季飲用，能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實踐證明，熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲，大量出汗後喝綠茶還可以幫助身體補充流失的鉀元素，提高耐熱能力，最好現泡現喝。
4、黃瓜
黃瓜爽口、清熱、解暑，主治身熱煩渴，咽喉腫痛，風熱眼疾，還能增進食慾。黃瓜中的纖維素還可以促進人體腸道內腐敗物質的排出。夏天生吃解渴，燒黃瓜蛋湯也宜。
5、海帶
海帶有助於清除體內的積熱，還可以對付因出汗過多導致的體力透支。夏天是心腦血管疾病的高發季節，海帶有輔助降低血壓、降低血液粘稠度的作用，對心腦血管疾病患者大有裨益。
