每天睡6小時身體更健康

最近，關於每晚應該睡多久的問題，科學家們又有了新的論調。沒錯，“又”。目前，8小時睡眠被廣爲推崇，但以下的這項新研究發現，也許我們每晚只需睡6個小時就夠了。

美國加利福尼亞大學的科學家研究了三組採集狩獵族：非洲納米比亞的土著人——桑人，坦桑尼亞的遊牧採摘民族——哈扎人，玻利維亞的提斯曼原住民。他們的生活方式較爲傳統，與人類的祖先接近。

94名成年人在超過1000天內穿戴專業手錶，記錄睡眠及清醒的時間。

結果顯示，大部分成年人每晚睡不到7小時，平均下來只有6小時25分鐘，這遠遠低於所推薦的8小時。

儘管如此，參與者們的健康狀況卻是良好的。相比於每晚拼命要睡夠8小時的許多人來講，他們肥胖率較低，擁有更好的血壓和心臟。

該研究的主要作者甘地·葉提思表示，人人都覺得他們應該睡夠8、9個小時甚至更多，但這個研究告訴我們，這並不準確。

可能會有人說，這些採集狩獵民族的生活習慣與現代人都不同，並無多大的參考價值，比如他們可能天黑後就睡大覺了，而我們還在熬夜。

事實上，儘管沒有電，太陽下山後這些民族也不會馬上上牀睡覺。相反的，日落後他們還在“熬着夜”，平均有3小時20分鐘。而且，他們幾乎沒有打盹的時刻，“失眠”這個詞，對他們來說也十分陌生。

傑羅姆·西格爾教授說，日落後熬夜絕對是很正常的，當然現代人熬夜的時間會長了些。

那麼如此說來，下次若睡不夠8小時，是否就可以不用擔心自己睡眠不足了呢！