據每日郵報報道，澳大利亞的一名單身媽媽布提娜(Natalie Burtina)自從懷孕以來體重暴增，每次看到自己臃腫的身體心情便會無比的複雜。然而這些痛苦的回憶如今都不復存在了，現在的布提娜勻稱健康，讓人賞心悅目。
布提娜曾經一度重達270斤，而經過了僅僅一年時間的鍛鍊，她完美地減掉了120斤的體重。她說減肥的過程其實並不複雜。
“基本上，我現在只吃水果，蔬菜和有機的肉類，喝水要比過去多得多。”布提娜認爲多補充水分對於自己的轉變有巨大的幫助。
布提娜表示過去身材臃腫讓她感到不舒服，並且妨礙她嘗試做很多事情，然而她過去並不十分在意，也不會注意自己的飲食。
最初發生改變是布提娜開始走路的時候，她會每天用嬰兒車把孩子帶上，沿着當地的一個公園走兩公里。
她回憶說，第一次真正運動的時候，她幾乎要累得趴下。慢慢的她適應了起來，並且開始到健身房去。
布提娜是一名牙醫助理，儘管工作很忙，她還是會爭取時間通過各種手段鍛鍊，包括在工作之餘看着手機做簡單的運動和每週定期到健身房去。
現在布提娜也有更多的精力來照顧她患有自閉症的孩子。
延伸閱讀：簡單有效的減肥方法
有哪些簡單有效的減肥方法嗎?下面一起來看看介紹的有哪些。
1、食慾控制法
剋制食慾，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之後，您的胃就會自然而然地縮小，而食慾也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物治療來降低食慾。
2、少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺飢餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多餘脂肪的堆積。
3、白醋減肥法
白醋所含有的氨基酸不僅能消耗掉體內的脂肪，還同時能幫助促進糖和蛋白質等物質的代謝。根據調查所得，每天攝入15毫升到20毫升的白醋，一個月就能減少6斤脂肪。
4、飲茶減肥法
我們都知道，不健康的飲食習慣是肥胖的根源。用茶代替碳酸飲料不僅能減少熱量的攝入，還能更有效地促進身體新陳代謝和脂肪分解。據悉，塑身養生普洱茶能有效減肥無副作用。這個是健康飲食習慣的一個不錯的選擇。
5、跳繩減肥法
跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多餘脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。爲了能真正達到您想要減掉的數量，您必須每天堅持跳繩30分鐘。
6、單車
現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裏很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是爲了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市裏有限速，環境也不太好)。
7、各種有氧操
我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作爲減肥的方法。
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