單身媽媽減120斤 減肥祕籍大曝光

很多想要減肥的都都會發現減肥的道路很難走，因此有不少人在道路的途中都會放棄。其實，減肥靠的是毅力跟正確的減肥方法。下面就簡單介紹幾個有效的減肥祕籍。

單身媽媽靠喝水走路減120斤

澳大利亞的一名單身媽媽布提娜（Natalie Burtina）自從懷孕以來體重暴增，每次看到自己臃腫的身體心情便會無比的複雜。然而這些痛苦的回憶如今都不復存在了，現在的布提娜勻稱健康，讓人賞心悅目。

布提娜曾經一度重達270斤，而經過了僅僅一年時間的鍛鍊，她完美地減掉了120斤的體重。她說減肥的過程其實並不複雜。

“基本上，我現在只吃水果，蔬菜和有機的肉類，喝水要比過去多得多。”布提娜認爲多補充水分對於自己的轉變有巨大的幫助。

分享六大減肥的祕籍

1.坐姿要正確

每天如果趴在桌子上，或者是用奇怪的坐姿坐太長時間，都會造成腹部脂肪的堆積，因此，坐着的時候也要收腹挺胸。

2.高擡腿運動

清晨起牀後，我們可以在客廳或房間做五組高擡腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高擡腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

3.自行車姿勢

晚上睡覺前，躺在牀上，擡起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。

4.高脂肪食物要拒絕

油炸的食物是千萬不能碰的，在吃外餐的時候，最好將油炸肉片的外皮和肥油去除，僅僅是這樣一個小心機，就可以幫你減少超大量的卡路里。另外，在喝湯的時候，漂浮在最上面的一層油脂要撈掉。

5.檸檬減肥法

檸檬中大量的維生素C不僅能減肥瘦身，還能有美容的功效，久坐一族和懶人可以隨時泡檸檬水喝，不運動不節食不吃藥照樣能擁有好身材。

6.飯前先喝湯

懶人在吃飯之前，最好先喝一碗湯。湯最好足夠清淡，因爲濃湯的熱量非常高，而清湯可以幫你實現飽腹之感，也可以增加體內的水分，起到潤腸通便的效果。喝湯之後，主食要減少，吃飯的時候要多吃蔬菜，蔬菜中的纖維素能促進腸胃的蠕動。