隨着秋風漸起，天氣漸涼，懶洋洋的“秋乏”也相伴而生。很多人都會覺得中午不“迷瞪”一會兒，下午就沒有精神做事情。下面就跟着小編一起來了解如何應對秋乏吧。
對人體而言，夏季是一個亢奮的季節。體溫高，汗出多，皮膚粘溼，心臟高負荷運轉，對腦及神經肌肉的供血較爲豐富，所以，不易產生疲勞。進入秋季，人體較夏季的狀況發生了變化，體溫低，汗出少，全身代謝基本穩定，心臟負荷漸趨平穩，全身供血均衡分佈，對於腦及神經肌肉的供血較夏秋相對減少，對於一些適應差的個體，易出現昏昏欲睡之感。另外，由於日照少，松果腺分泌的褐色激素增多，易導致人體出現疲勞感。即傳統中醫所說的‘秋乏’現象。
雖然說“秋乏”是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，也是身體在秋季氣象環境中得以恢復的保護性措施。經過一段時間的調整與適應，“秋乏”會自然而然地消除，但爲了不至於因此而影響工作和生活，最好還是採取相應的防治措施。
如何應對秋乏
第一招：保證充足的睡眠
入秋之後，日漸短，應該增加睡眠，並且儘量爭取在晚上十點半前入睡，這樣可以讓我們的機體得到充分的休養生息，有利於消除疲勞，恢復我們的體力和腦力。如果條件允許8小時的睡眠那是極好的!如果睡不到，最好利用中午時間小憩一會也是不錯的選擇。
第二招：飲食調養
秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥，姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。入秋宜食粥，像蓮子百合糯米粥，銀耳枸杞蓮子大棗湯等。適宜多吃一點滋陰潤肺的食物，如梨、龍眼、芋頭、蘿蔔、銀耳等。白露以後西瓜，冷飲等不能再隨意吃了。
第三招：加強體育鍛煉
合理的體育運動可以增強我們身體的免疫力，改善精神狀態，平穩情緒，對緩解秋乏很有幫助。秋季氣候適宜，適合運動鍛鍊。但是也要提醒朋友們的是不宜運動量過大、過於激烈。推薦的運動的方式有散步、慢跑、爬山等較爲和緩的運動項目。每次運動身體達到微微出汗即可。
第四招：穴位調理
秋季宜潤肺，肺屬金，因此，大腸經和肺經處於最旺狀態。蔥五行來講，金旺克木，木主脾胃。所以，在秋季，注意保護脾胃。可以再白露節氣，取期門，下脘、章門、曲泉、陽陵泉、懸鐘等穴位進行艾條鍼灸。
