杜海濤100天瘦30斤必備運動減肥方法

來源：美型男閱讀: 2.18W 次

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減肥對於許多人來說，是個目標。但是真正能堅持下來的，卻沒幾個人。但是，現在正能量來啦，杜海濤100天瘦30斤。昨日晚上，他在微博發文，表示，運動讓我帥了不少。想要完美身材嗎?那就趕緊動起來。

杜海濤100天瘦30斤心路歷程

杜海濤昨日(7月26日)晚間曬出自己最近的減肥成果：100天裏瘦了近30斤。他激動分享自己的健身感想，不僅曬了這三個多月以來的運動視頻，還寫了一大段致謝與心路歷程。網友紛紛表示：“濤濤一定會成爲一個真正的瘦子”“八塊腹肌在等着你”“看完真的很感動，你真的褪去原來的青澀，有男人的味道了。”

全文如下：

100天。100天堅持做一件事情是一個很奇妙的感覺，可以給自己的人生規整出來100天且還可以幸運的記錄下來，並且可以感染到一些人，我真的很幸運也很幸福。

感謝100天的時間裏面朋友們給我的幫助和陪伴，謝謝女神冰冰姐給我了勇氣和方向還親手做了沙拉給我吃幸福的不得了，謝謝陶子姐拿姐夫給我做例子讓我更加拼命，謝謝陳坤哥用行走的力量告訴我堅持的重要性，謝謝金志文大暴雨天一起跟我戶外野煉，謝謝the one老師帶着腰傷告訴我訓練的小祕訣，謝謝允兒妹妹給我鼓勵還給我信心，謝謝薛之謙謝謝網紅大半夜到了酒店就陪我打卡幫我想段子一遍一遍陪我創作，謝謝林更新把江湖上失傳的絕學都交給了我，謝謝賈玲賈老師陪着我一起用飲食的方式告訴大家7分吃的重要性，謝謝小寶哥帶着我做康復按摩讓我變得續航能力超強，謝謝張亮亮哥第一次讓我接觸到crossfit讓我差點沒吐了但是確樂此不疲，謝謝白舉綱小白用KTV的瘋狂有氧訓練法讓我們燃到爆炸，謝謝陳歐把整個公司的員工和網紅帶動起來跟着我一起打卡，謝謝許飛用奔跑的方式告訴我有跑步的天都是好天，有跑步的日子都是好日子!能和你一起跑步的朋友、都是、好、朋、友。謝謝寧桓宇桓桓涼着真材實料的八塊腹肌陪我練八塊腹肌，謝謝昊然弟弟在德國一起跟着我頂着時差一起在國外的健身房各種炸汗，謝謝謝霆鋒哥教我十二道鋒味裏的超級健身餐，謝謝鄭容和我親愛的網紅兄弟幫我強化我的身體各個組成部分，謝謝BEJ48的妹妹們給我愛的鼓勵一起做愛心便當，謝謝快樂家族的媽媽們陪着我一起跳杜嗨操讓更多喜歡運動的叔叔阿姨們也可以加入到我們中來。謝謝大家謝謝我的朋友們。

很多人一定會質疑，你跳操這麼好笑是專業的嗎，我們先是通過專業的健身機構提取出100天可以適應的強度等級來用身體可以接受的程度進行分類提取，然後我們優質的導演組再賦予其生命力，最後再加上專業的大本營的舞蹈老師進行優化最後在用杜嗨操的方式呈現出來就是大家看到的香蕉打卡杜嗨操了。100天的時間我們打了原始人卡、聖火卡、特工卡、美人魚卡、功夫卡、閨房少女卡、忍者卡、瘋狂動物城卡、復仇者聯盟卡、喪屍卡、超級瑪麗卡、灌籃高手卡、Officelady卡、白雪公主卡、斯巴達卡、阿拉丁神燈卡、廚神卡、街頭霸王卡、龍珠卡、炸彈大會卡、浪裏個浪卡、香蕉外星人卡、學霸卡、香蕉舞會卡、廣場舞卡、貓貓狗狗卡、搏擊操卡、四大護法卡。一共28課。

最後說說自己的變化，記得第一次的第一個訓練的動作是深蹲，做了3個就放棄了，第一次做俯臥撐做了5個剩下換跪姿來完成。現在我負重深蹲可以舉起100斤的鐵塊。俯臥撐已經不會再做跪姿了，已經可以拍手做俯臥撐了。這100天我過的並不痛苦，反而這是我人生以來過的最舒服的，謝謝我的私教長腿把我的生活整理的從來沒有這麼井井有條過，很多人問我是怎麼瘦的，大家在玩手機我在健身，大家在賴牀我在游泳，大家在吃夜宵我在夜跑，所以我瘦了，但是我健身的時候比玩手機的時候還爽，我游泳的時候比我賴牀的時候還舒服，我夜跑的時候比我吃夜宵的時候還要過癮。100天我瘦了快30斤。同樣，我開始瘦的時候也跟大家一樣擔心是不是原來還有點可愛，現在只剩下醜了，可我發現運動可以讓人身心都變的健康，我還真是帥了不少，是那種心底對自己的認可，這個感覺可不那麼容易有。