再過不到一個月，決定高三學生終身的高考就要來臨了，在這個時候考試的心理壓力會越來愈多，容易產生焦慮等心理問題。下面介紹幾種能夠緩解高考壓力的方法。
如何緩解高考壓力
1.找上大學的人聊聊
他們都是參加過高考的人，跟他們聊聊，說說你的壓力，也許他們能夠給你指點迷津，能夠給你一些啓示。你想知道高考是怎麼樣的？你想知道大學是怎樣的？你想知道考上了大學的感覺是怎麼樣的？你想知道別人蔘加高考的狀態是怎麼樣的？你想說出你的痛苦，找到迷惑的答案，釋放你的壓力？那麼找他們聊聊吧。
2.給孩子做做按摩
建議家長每天給孩子做做按摩。按摩是促進家長和孩子體驗家庭溫暖和歸屬的互動，媽媽的懷抱、爸爸的力量會讓孩子感到心理的放鬆，在按摩過程中，有一種快樂、溫馨的感覺。這種交流，會把孩子從焦慮和挫敗的感覺裏，恢復到享受家庭的安全感。
3.運動減壓法
科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對於長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。
4.轉移減壓法
有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調試，及時放鬆自己，如家長在高考放假期間和高考期間有意找一個佩服考生並且與考生關係相對密切的好友來陪伴他，這樣不論聊天或參加各種體育活動等都可以適當轉移他的注意力，另外放學後泡泡熱水澡、與家人聊聊天、雙休日抽出一些時間出遊，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
5.學會自我覺察
考試發揮失常、考前睡不着、腦袋一片空白、對考試有莫名的恐懼感，都屬於高原期的反應。緩解的辦法還可以學習心理學裏比較棒的辦法——自我覺察，就是止住任何使考生緊張着急的事情或想法。這招屢試不爽，很有用，考生需要花一定精力去做。
6.睡眠消除法
事實證明，很多臨考學生的“考試焦慮”是由於學習過度疲勞、睡眠不足引起的。針對這種情況，廣大臨考中學生朋友一般不易“夜半挑燈”苦讀，要養成中午小睡的習慣。因爲良好的、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。
7.音樂療法
緩解高考壓力最簡單的方法就是音樂療法。音樂能影響人的情緒行爲和生理機能，不同節奏的音樂能使人放鬆，使人的生理、心理節律發生良性的變化。如：聖潔、高貴的音樂，可使人淨化靈魂、境界開闊;速度較緩的音樂給人以安全感、舒適感;清澈、高雅、透明的古典音樂，可以增進人們的記憶力、注意力;浪漫的音樂，可激起人們惻隱、憐憫之心;流行音樂，可使人感情投入;時尚音樂，可釋放心聲。
