秋季到了，很多的便祕患者又開始煩惱了。那麼你知道爲何秋季便祕多呢？怎麼做纔能有效的緩解呢？
爲何秋季便祕多
立秋後，天氣變得逐漸乾燥，而這種乾燥同樣也會加重身體津液的消耗，很容易加重便祕的問題。
便祕的緩解方法
1、每天腹部按摩
晚上睡覺前，以指腹沿着肚臍方向，以順時針對腹部進行按摩，20圈以後，選擇逆時針進行按摩，加快腸胃蠕動速度，就能有效改善便祕。
2、蔬菜瓜果全面攝入
新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復天然蠕動機制，自然告別便祕。
3、咖啡治便祕
早晨起牀後，在喝完溫開水、早餐後，可以選擇喝一小杯黑咖啡，能夠直接刺激腸道肌肉收縮，加快排便。不過黑咖啡易產生依賴性，建議不要長期服用。喝黑咖啡時一定要注意處於飽腹狀態，不然易引發胃部疾病。
4、茶能降火
不少人在工作壓力大或者飲食油膩辛辣的情況下也會出現便祕的情形，這時候選擇綠茶、普洱茶等茶類，能夠降火氣去油膩。同時這些茶類富含的兒茶素，也能加快身體新陳代謝，改善便祕症狀。
5、跳繩可緩解便祕
防治便祕最好的方法就是通過跳繩振動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便祕十分重要。
6、肥皂條通便法
將普通肥皂削成圓錐形細條，長3~5釐米，直徑約1釐米，蘸少許溫水使其表面滑潤，然後輕輕塞入肛門內。通過肥皂的化學性和機械性刺激而排便。
