研究發現近3/4女性有心臟病風險

研究中，科學家對1000名女性進行調查研究，詢問有關健康狀況以及在醫療機構接受到的專業建議。結果發現，擁有心臟病風險的女性沒有獲得足夠的疾病防護建議。心臟病風險因素包括：高血壓、高膽固醇、糖尿病、月經不調、更年期提前和家族病史等。擁有一個或多個心臟病風險的女性，佔到被調查者總數的四分之 三，但僅有16%的女性曾被告知這些風險。此外，34%的女性預防措施不足，僅僅被建議減肥，而這會讓人產生“只要減輕體重就能避免心臟病風險”的錯覺， 從而減少看醫生的次數，並忽略改變各種不良生活習慣等的重要性。

最近幾十年，儘管有很多心臟健康方面的組織呼籲和提醒，但女性對心臟健康的重視卻一直停滯不前，而實際上，只要女性出現以上一種風險因素，就需要定期檢查血壓和膽固醇水平，這對預防心臟病來說非常關鍵，此外，還要在控制血糖、戒菸、奉行健康生活方式上做出努力。

絕經後女性是心血管疾病高發人羣。在50歲前後，伴隨更年期到來，身體走向衰老，血壓、血脂、血糖異常的發生率增加，各種疾病相伴而至。“對於更年期女性來說，壞心情也是心臟健康的不利因素。”北京大學第一醫院老年內科主任劉梅林提醒，失眠、抑鬱、焦慮、愛發脾氣，更年期女人容易發生情緒波動，導致女性生活質量降低。但是，可別小看這些心病，弄不好就會轉爲心臟病。《中國女性心血管疾病預防專家共識》提出，“患抑鬱症的女性發生冠心病的危險顯著增加，女性冠心病抑鬱患者長期死亡率增加，有抑鬱情緒的女性更容易體驗心絞痛。”由於女性冠心病患者症狀經常不典型，容易漏診誤診而延誤治療時機。

精神壓力及不良生活習慣，可導致血壓升高、心跳增快，導致女性心血管病的發生率增加。“更年期是身體一個調節再適應的過程，生理、心理均參與其中。不少更年期女性會患上‘雙心病’，心理和心臟都出問題。”維持“雙心健康”至關重要。

另外，這個階段的女性往往更願意“犧牲自己，成全家人”，生了病也總是拖着，好不容易去看醫生了，在說病情時，還往往家長裏短、理不清，掩蓋了真正的問題，讓醫生也誤以爲是更年期鬧情緒呢，從而耽誤了病情。

保持良好的生活方式和“身心健康”，防治“雙心疾病”，是更年期女性要做好的功課。戒菸、避免吸二手菸，限酒、限鹽，調整飲食結構、堅持有氧運動和控制體重，使BMI小於25kg/m2、腰圍小於80釐米。劉梅林還強調，不推薦常規服用多種維生素、維生素D、葉酸等預防女性心腦血管的健康，若需服用應在醫生指導下服用。阿司匹林用於心血管病預防應謹慎，高危患者使用時應關注有無出血傾向。膽固醇升高伴有冠心病、動脈粥樣硬化的絕經後女性應積極使用他汀類藥物使血脂達標。此外，應該積極治療心血管病危險因素。

延伸閱讀：女性預防心臟病的方法

1、選擇不健康脂肪和膽固醇含量低的食物。

不要攝取任何反式和飽和脂肪。反式脂肪是最危險的脂肪類型，會帶來許多副作用。這兩種脂肪均會使血壓升高，增加患上心臟病的風險。少吃含有這類脂肪的食物，比如紅肉、全脂乳製品、棕櫚油、油炸食物、包裝食品、人造黃油和經過加工的烘培食品。

2、多攝取富含歐米茄-3脂肪酸的食物。

歐米茄-3脂肪酸是健康的多元不飽和脂肪。它幫助預防心臟病。鮭魚、鯖魚、亞麻籽、核桃等食物、一些維生素和礦物質補充劑均含有歐米茄-3脂肪酸。

3、增加你每天吃的水果和蔬菜量。

定下每天吃10份新鮮或冷凍農產品的目標。水果和蔬菜裏的健康植物物質可以幫助預防心臟病。它們的熱量和脂肪含量也比大部分食物低，所以多吃蔬果也有助於減肥。

4、選擇全穀物。

它們富含纖維，並含有幾種健康的營養，有助於調節血壓和改善整體心臟健康。