美國一項發表在《美國醫學會內科雜誌》上的研究表明，對於中老年女性來說，睡覺時開着電視或開着燈會增加發胖機率。
研究指出，雖然高熱量飲食和久坐行爲是造成肥胖最常見的原因，但此前的一些研究也發現，夜間暴露在人造光源下會導致體重增加。在目前的研究中，研究人員跟蹤調查了44，000名年齡在35歲到74歲之間的健康女性。其中約17000人在臥室裏開着夜燈睡覺，13000多人睡覺時習慣開着臥室外的燈，約5000人在睡覺時開着臥室內的燈或者電視。
調查初期，根據身體質量指數，參與研究的女性僅有部分存在超重情況，但還不屬於肥胖範圍。她們都沒有參加會影響睡眠週期的輪班或者倒班。經過近6年的後續調查， 經常開着電視或開着燈睡覺的女性超重機率增加22%。與睡在完全黑暗的環境裏的女性相比，前者發胖率高33%。黑暗環境裏沒有夜燈，更沒有鬧鐘錶盤閃爍的光輝。由於這項研究並非一個受控實驗，所以它不能證明夜間暴露在人造光下是否直接導致肥胖，如何直接導致肥胖。
根據世界衛生組織的數據，全球有19億成年人超重或肥胖。大約每10個成年人中就有4個超重，超過1 / 10的人肥胖。肥胖會增加患心臟病、糖尿病、腎病、關節疾病和某些癌症的風險。在最近的研究中， 與在完全黑暗環境下入睡的女性相比，房間裏開着電視或開着燈入睡的女性身體質量指數更有可能使她們歸爲超重或肥胖範圍。這項研究的一個侷限是，研究人員根據女性自己上報的身高和體重開展研究。研究人員也缺乏夜間人工光照變化情況的數據，這些變化可能會影響研究結果。
即便如此，紐約哥倫比亞大學的研究人員James Gangwisch表示，研究結果“有力地證明，夜間人工光照是導致體重增加的一個風險因素”。他建議，電視機、牀頭燈或頭頂燈都需要關掉，然後人們需要尋找其他光源來消除這些干擾。James Gangwisch說：“即使不開燈，我們的臥室在晚上也存在夜光鍾、電子設備的發光二極管以及透過窗簾照射進來的外部光線等光源。”
睡覺開燈睡覺 可能還影響小孩發育
有些家長喜歡在孩子房間裏開着一盞小燈，方便不時去探看。其實這樣不好，可能影響小孩發育。
“松果體”是我們大腦裏專門分泌褪黑激素、傳遞睡覺或起牀信號的組織，當褪黑激素在體內濃度高時，我們就會收到要睡覺的信號，反之亦然。褪黑激素的分泌與光線的強弱密不可分，光線越強，松果體分泌褪黑激素越弱；光線越弱，松果體分泌褪黑激素越旺盛，更容易放鬆入睡。開燈睡覺不知不覺中會影響到人體褪黑激素的正常分泌，尤其對身體快速生長髮育的孩子來說，會破壞其感知晝夜節律的自然機制，影響睡眠質量。改變人體對晝夜節律的自然反應，意味着體內化學物質等各種平衡紊亂，自體免疫力直線下降。
因此，睡覺時，最好關閉一切光源，保持臥室處於全黑暗狀態。如果必須使用照明小夜燈，可考慮在角落或其他隱蔽的地方設置小功率暖色、帶柔光罩的小夜燈，不要有LED光源裸露。市場上有些LED小夜燈，光線刺眼，建議不要使用。
