據英國《每日郵報》3月15日報道，加拿大一位體重380磅（約172公斤）的24歲的父親，在得知如不減重自己將活不過30歲時，10個月減掉近一半體重，立變肌肉型男。
賴安·克拉克的減肥方法
賴安開始一天兩次健身，早上一小時有氧運動，晚上半小時舉重訓練。他調整了飲食習慣，並且運用社交媒體與正能量爆棚的人互相勉勵。當健身房的人投來異樣目光，或者自己無法堅持的時候，賴安總用座右銘激勵自己：“不能停，不會停！”精彩閱讀：神奇減肥法 照着做一天瘦一斤
現在，10個月過去了，賴安減掉了183磅（約83公斤），原先的褲子可以塞得下自己和妻子兩個人。他不僅收穫了健康有型的體魄，還在臉書、Instagram上小有名氣，激勵着那些渴望瘦身成功的人。不過暴瘦之後他也面臨着皮膚鬆弛的困擾，對此他樂觀對待，還用視頻記錄上傳臉書，坦言這是自己很介意但必須接受的事實。
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1.紅薯
很多人都喜歡吃甜食，但是甜食的熱量高會讓你越來越肥胖。因此在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便祕，促進排毒呢！
2.雙腳晃動法
仰臥在牀上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。
3.酸奶減肥法
一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
4.一天一個蘋果
蘋果含有的水分非常的充足，而且，蘋果含有非常豐富的維生素和礦物質，也是春季減肥的首選。
5.蜂蜜減肥法
蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，即可以“叫醒”大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽。
