清代人均壽命50歲，慈禧活到了74歲，可謂高壽。女官德齡在其所著的《御香縹緲錄》中記載，慈禧到60歲時，“肌膚白嫩光滑如同少女一般，細膩光潤，嫣然一笑，姿態橫生，令人自然欣悅。”給慈禧畫過油畫的美國人卡爾小姐曾這樣描述慈禧太后：“當時，慈禧雖然已經七十歲，但是看起來就像三十多歲的貴夫人似的。”可見，慈禧太后的保養之道還是值得我們去學習的。
慈禧長壽的原因歸結起來有5點，分別是：膳食講究，疏肝調經，內服、外用醫方，作息規律，不老心態。
1.膳食講究：根據清宮史料記載，慈禧每天的膳食裏都有蜂蜜、核桃仁、松仁、枸杞、曬乾棗、香油等，它們都是中國傳統的延年益壽食物。
2.疏肝調經：慈禧的另一個養生祕笈是疏肝調經。中醫認爲，女性以肝爲先天，必須重視調肝養血。可以喝玫瑰花茶，玫瑰花是理氣解鬱的良藥，能疏肝理氣、活血止痛。另外，喝桑葉菊花茶能清肝熱。
3.含人蔘，吃雪蛤：根據記載，乾隆、光緒、慈禧都有噙化人蔘的習慣。光緒向慈禧請安的時候時常檢查人蔘是否夠用，可見清宮對人蔘的重視程度。人蔘補氣，性溫，如果怕上火，可含西洋參片，能益氣養陰，適用於平時疲勞無力的人。
另外，慈禧還有吃雪蛤的習慣。雪蛤是林蛙油，能補精益腎、養陰潤肺，用於身體虛弱、精神不足等。現代研究表明，其含有雌二醇、辛酮等激素成分，可促進蛋白質合成，特別是免疫球蛋白的合成，提高身體的抵抗力，特別對更年期女性有益。
4.護理得法：慈禧在護膚、護髮和護腳方面都很有講究。例如，用桑葉、麻葉煮水洗髮，有助於頭髮的生長。在不同季節，慈禧使用的泡腳方子是不同的。例如，在某年夏季，就使用甘菊、桑葉、木瓜、防己、牛膝、茅木、黃柏、甘草煮水浴足，以達到明目除溼的效果。
5.順時養生：慈禧作息非常規律。她幾十年如一日，每天5~6時起牀，7時洗漱完畢，吃早飯，10點半左右吃午飯，11點到下午1點午睡，午後2時加餐一次，下午5點前後吃晚飯，晚飯一個多小時後泡澡，晚9~10點入睡。《宮女往談錄》裏說，慈禧每天準時到養心殿，幾十年如一日；不管有多複雜的大事，頭一沾枕頭就酣然入睡。
慈禧的作息非常符合中醫所講的“順時養生”，子時（晚11時到凌晨1時）陰氣最重，必須睡覺；辰時（早7時到9時）胃經當令，應該吃早飯；午時（上午11時到下午1點）是養心的時間段，應該睡好午覺；申時（下午3時到5時）是工作學習的最佳時間。
心態不老。慈禧長壽還得益於她的不老心態。她興趣廣泛，是個京戲迷。她還在宮裏開了很多“先河”，包括吃西餐、拍照片、安裝電話等。所以說，老年人不要拒絕新事物，要保持一個開放的心態，才能健康長壽。
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1.保護DNA：會隨着人體衰老而縮短的端粒（染色體末端）越短，人就越容易生病。合理飲食和鍛鍊等健康生活方式可提高一種加長端粒的酶的水平，保護端粒。
2.做事認真：一項爲期80 年的研究發現，做事認真負責的人不僅注重細節有毅力，而且更善於保健，人際關係更牢靠，事業更成功。
3.結交朋友：澳大利亞最新研究發現，交友有益長壽。與朋友較少的人相比，老年“交際花”10 年內死亡率更低。
4.選擇朋友：多項研究發現，肥胖具有社交傳染性，如果朋友有人肥胖，那麼你的肥胖機率會增加57%.所以，最好選擇生活方式健康的人做朋友。
5.徹底戒菸：英國一項爲期50 年的研究發現，30歲時戒菸可增壽10 年；40歲、50歲和60歲時戒菸，可分別增壽9年、6年和3年。
6.午後小睡：午睡有益長壽。一項涉及2.4萬參試者的研究發現，經常午睡可使心臟病死亡危險降低37%.
7.地中海飲食：一項對涉及50萬人的50項研究的統合分析發現，以水果、蔬菜、全穀食物、橄欖油和魚等爲主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合徵危險。
8.飯吃八分飽：研究發現，日本沖繩島居民長壽祕籍與其多蔬菜低熱量飲食習慣有關。他們遵循“飯吃八分飽”的原則。
9.結婚：多項研究表明，結婚者比獨身者更長壽。這與結婚帶來更多的社交和經濟支持不無關係。
10.減肥：減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風險。多攝入膳食纖維和經常鍛鍊可有效減肚腩。
11.經常運動：經常運動可降低心臟病、中風、糖尿病、某些癌症和抑鬱症危險。建議每週中等強度運動2.5小時。
12.適度飲酒：適度飲酒有益長壽。美國心臟協會建議，男女每日飲酒量最好分別不超過1杯和1-2杯。從不喝酒的人最好別飲酒。
13.豐富的精神生活：一項以65歲以上老人爲對象的爲期12年的研究發現，精神生活豐富的老人，其關鍵免疫蛋白水平更高，死亡率更低。
14.寬容大度：長期生氣會降低肺臟功能，增加心臟病、中風等疾病危險。而寬容可減少焦慮、降低血壓、使呼吸更順暢。
15.注意安全：車禍是美國第5大死亡原因。系安全帶等安全措施，可以使車禍死亡率或重傷率降低50%.
16.保證睡眠：足夠的高質量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心臟病和情緒紊亂症危險，病後痊癒更快。相反，每晚睡眠不足5 小時則會大大增加早亡危險。
