誰都想長壽，但是你知道嗎？長壽是要靠自己平時細心保養。下面一起去看看長壽有何祕訣吧。
長壽的祕訣
1.素菜要“葷”着吃
油吃多了不好，但一點不吃更不好。專家表示，南瓜、胡蘿蔔中含有大量的β-胡蘿蔔素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營養素吸收。如果南瓜用來煮粥，那麼保證其他菜裏有油，讓它們到腸胃裏會合。
2.起牀後馬上喝杯溫開水
人體在一夜的睡眠中會丟失500毫升的水分，而溫開水不僅能補充水分，還可以幫助提升體溫。體溫每上升1度，人體的基礎代謝也會隨之提高10%。
3.冷水洗肉溫水洗菜
用溫水或熱水洗肉，不但容易變質、腐敗，做出來的肉口感也會受影響。最重要的是，會加速肉中蛋白質、氨基酸和B族維生素的流失。與之相反，洗各類果蔬時用溫水更好。專家指出，溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農藥殘留。
4.一週至少喝3次蔬果汁
一週至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年癡呆症的風險降低75%。
5.適當出汗
運動時的運動量要以出汗爲宜，出汗可以幫助體內排出毒素。
6.每天步行30分鐘
死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，而每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助於健康長壽。
7.深色水果抗衰老
買水果時拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果裏含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
8.晚餐早比晚點好
人體排鈣高峯期是餐後4～5小時，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。老年人晚餐的最佳時間最好在下午六七點，而且應不吃或少吃夜宵。
9.每天曬15分鐘的太陽
長壽祕訣最後一點就是曬太陽。適量地曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌的作用。
