長壽是我們的夢想，如何長壽是很多人一直在追求的答案。跟着小編一起去看看105歲的楊絳，102歲的羅洪，101歲的巴金等等這些百歲文人的長壽祕笈吧。
105歲楊絳的長壽祕笈
楊絳晚年非常鍾愛八段錦，每天把八段錦作爲早課！錢鍾書、楊絳夫婦的學生施鹹榮之子施亮在《北京日報》發表的《和楊絳奶奶在一起的日子》文中有詳細的介紹。2012年施亮夫婦去看望楊絳時，她講起每天練“八段錦”的益處，順手拿過一張紙，寫下“八段錦”的口訣：“兩手託天利三焦，左右放弓如射鵰。調理脾胃需單舉，五勞七傷往後瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足健腎腰。”很利索地寫完，又起身極認真地教施亮夫婦每一個動作。精彩閱讀：日常7個小動作竟是長壽祕笈
長壽離不開一個好心態。楊絳先生一生追求“和誰都不爭，和誰爭都不屑”。人們讚譽她是著名作家，她說自己“沒有這份野心”;人們說她的作品暢銷，她說“那只是太陽曬在狗尾巴尖上的短暫”。心胸豁達，將精力更多的集中在自己喜歡的事情上，讓楊絳的晚年生活豐滿而有趣。楊絳家中保姆吳女士稱，楊絳晚年堅持練字和寫作，每天讀書、整理丈夫的筆記，或是翻譯作品等。
在飲食上楊絳先生也很有健康講究。新民晚報報道，楊絳平時極少吃油膩食物，飲食清淡，烹調力求清淡，少油、少鹽、少糖，每餐不過飽。愛吃些時令蔬菜、水果，喝點牛奶，有時蒸一點魚。喜歡買了大棒骨敲碎煮湯，再將湯煮黑木耳，每天一小碗。豆漿是楊絳常吃的東西。她曾說，“每天給他們親手做豆漿。要打得非常非常細，我還會做杏仁醬，那個杏仁醬好吃着呢，我自己做豆漿，我還發明花生可以擱在裏頭，核桃也可以做……”
101歲巴金的長壽祕笈
巴金年過八旬後，仍目光炯炯，氣色很好。巴金認爲，人老往往先從腿上老，年紀越大越要堅持不懈地走路，來鍛鍊腿勁。他每天早早起牀，下樓在院子裏先慢跑一會，回來喝杯牛奶，再出去散步，天天如此。除了散步，巴金最大的愛好就是讀書、寫作，這點放在一個文學大家身上，我們每個人都不會覺得意外。
102歲羅洪的長壽祕笈
羅洪長壽的另一個字則可以總結爲“動”字。
一是動腦。人民日報海外版報道，晚年的羅洪過着平靜而有序的生活：每天早晨5點起牀，漱洗完畢後，準時收聽6時的早新聞。上午讀報、看書，午飯後，小睡幾十分鐘，一般不超過一個小時，起牀後就要構思寫作。八十年來筆耕不輟，百歲時仍然思路非常清晰，還發表了短篇小說《磨礪》。
如何讓大腦老得慢一點？就得像鍛鍊身體一樣，讓大腦也“運動”起來！代金剛博士說，中醫調節身心有個養生祕訣叫“勤動腦體”，頭爲諸陽之匯，腦常動才能促進陽氣在全身的運轉流動。而且從現代醫學的角度講，勤動腦能預防大腦的衰退、萎縮和記憶力下降。文學大師們的一生癡迷寫作，就是非常好的鍛鍊大腦方法。當然，如果是普通老人，除了讀書看報寫作等，像下棋、玩牌等博弈類活動，也可以鍛鍊思維，而且由於有交流的對象也更增加樂趣。
二是“動手腳”。她一生堅持動靜配合，看書寫作後必然要下樓走動，每次大約要走半個小時。除了散步，羅洪尤愛打太極拳。新民晚報報道，照顧羅洪20多年的保姆林金星介紹，“印象中至少到95歲她還每天堅持在打拳。”羅洪還創作了文學作品《我學太極拳》，描寫自己如何從一個門外漢體悟到太極拳的真諦。
在飲食上，人民日報海外版同樣刊載了羅洪的飲食總結：吃東西要三分飢，不可十分飽。她的早餐以泡飯爲主，半碗足矣，佐之醬菜，油氽花生。中飯則是二葷一素一湯，或者二素一湯，米飯半碗，晚餐也是如此。平時她以枸杞泡茶飲用，平時也一直注意用眼衛生，不使眼睛過度疲勞，以至她到了百歲依然可以不戴眼鏡看書寫作。
羅洪用枸杞泡水是非常好的方法。楊保林主任解釋說，枸杞有滋補肝腎，益精明目之功效。“肝開竅於目”，肝血充足上濡於目，眼睛自然就會明亮。陳燕清主任提醒，一般來說，枸杞與菊花相配最好，菊花的寒涼性質可制約枸杞的熱性，而且菊花本身能滋養肝陰、清肝明目，用10克枸杞，5克的菊花就行。
長壽的方式有很多，下面介紹幾種能夠延長壽命的食物
長壽的食物
1.蓮藕
天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便祕，促使有害物質排出，十分有益。
2.墨魚
墨魚營養豐富，每百克肉含蛋白質13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
3.梨
梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱爲“天然礦泉水”，自古就被尊爲“百果之宗”。秋季空氣乾燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。
4.南瓜
富含類胡蘿蔔素。同類食物：紅蘿蔔、地瓜。建議：每2—3天吃一次。南瓜的纖維含量極高，熱量低，其中所富含的類胡蘿蔔素可以降低患多種癌症的風險，包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌等，還可以保護皮膚和眼睛免受紫外線傷害，預防眼部疾病。
5.番茄
富含茄紅素，好處多得說不完。同類食物：西瓜、紅葡萄柚、柿子、木瓜。建議每週至少吃一次。番茄對預防前列腺癌效果特別突出，同時可以降低乳癌、消化道疾病的患病率。
6.小米
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。
